система

С промените в сезона и температурата можем да страдаме от заболявания на дихателната система като настинки и настинки. Много пъти това е така, защото тялото ни е слабо или няма необходимата защита, за да се справи с вирусите, които ни заобикалят.

В следващата статия ще се научите да укрепване гърлото, белите дробове и бронхите естествен.

Дихателна система, свободни радикали и антиоксиданти

Дихателната система е, без съмнение, една от най-важните системи, които хората имат, а също и много животински видове, защото позволява на кислорода да навлезе в нашето тяло. Нещо основно за живота.

Докато дишането е механичен акт, може да не го направим правилно. Това означава, че в зависимост от начина, по който дишаме и издишваме, можем да допринесем за здравето си или обратното.

Поради тази причина е много важно да се научите да дишате бавно и дълбоко ... Сякаш бяхме в непрекъснат клас по медитация или йога. Това също може да помогне свободни радикали имат по-малко въздействие върху тялото ни.

Как тези вещества влияят на организма? Чрез замърсяване, смог, цигари и др. Всички тези фактори причиняват увреждане на тялото и могат да допринесат за стареенето на нашите клетки.

А какво да кажем за въздушните вируси? Те също могат да ни разболеят. Микроорганизмите, които попадат в тялото и не са спрени от защитната система, причиняват настинка, ангина или бронхит, наред с други.

За да им попречим обаче да ни въздействат, можем да направим нещо по въпроса. Как Помагат на антиоксидантите да се развият и да изпълняват ежедневните си задачи.

3-те най-мощни антиоксиданти за дихателната система

Витамин Ц

Със сигурност някога сте чували „яжте портокали, за да не се разболявате от грип“. Това е напълно вярно!

Изследвания, проведени в Университета в Нотингам, показват, че тези с високи нива на витамин С се радват на 25% повече белодробна активност. Това означава, че дихателната система е по-добре подготвена да се защитава от външни атаки.

Възрастните мъже трябва да консумират 90 mg витамин С на ден, а възрастните жени - 75 mg. Кои са най-добрите източници от това хранително вещество (в допълнение към цитрусовите плодове)?

Витамин Е

Той е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали, но също така има способността да се "натрупва" в тялото за специални атаки или ако за няколко дни не получи повече съюзници чрез поглъщане.

Както мъжете, така и жените трябва да консумират 15 mg витамин Е на ден.

Храните, които го съдържат в най-голям процент са:

  • Растителни масла
  • Фъстъци
  • Бадеми
  • Орехи
  • Авокадо
  • Слънчогледови семки
  • Домати
  • Пшеничен зародиш
  • Праскова

Ресвератрол

Това не е лекарство, а един от компонентите на гроздето и особено едно от неговите производни: червено вино. Има способността да подобрява дихателното и сърдечно-съдовото здраве.

Доказано е, че антиоксидантите в ресвератрола може да обърне увреждането на белите дробове, причинено от тютюнопушенето, а също така да намали възпалението на белодробните клетки.

Погрижете се за дихателната система по естествен път

The лечебни растения които се консумират като инфузия или по време на хранене те могат да ни помогнат да избегнем или лекуваме няколко типични заболявания, свързани с дихателната система, между тях:

  • Сезонен ринит и синузит
  • Грип и настинка
  • Фарингит, бронхит и кашлица
  • Астма
  • Тонзилит
  • Алергии
  • Отит

Искате ли да знаете кои са те? Тук подробно описваме най-важните:

Евкалипт

Това е едно от най-популярните растения за лечение на дихателни проблеми. Той е отхрачващо и бронходилататор. Един от начините да се възползвате от неговите свойства е да вдишвате евкалиптовите пари.

Поставете шепа в тенджера с вода и оставете да заври. Приближете лицето си, за да избегнете изгарянето си и да дишате нормално.

Друг вариант е да използвате етерично масло от евкалипт за масаж и разтриване на гърдите и гърба. Някои хора го използват и при инхалации с пара. Ако искате, винаги имате алтернативата да приготвите чай със сухите плодове и листата на дървото.

Ехинацея

Това растение защитава тялото и подобрява функцията на защитните сили за борба с бактериите. Неговата голяма имунизираща сила позволява лечение на няколко от гореспоменатите състояния.

От своя страна той има способността да изпушва носните проходи и като отхрачващо помага на тялото да елиминира храчките и слузта.

Що се отнася до борът, той е чудесен антисептик, който облекчава различни дихателни нарушения (особено ларингит, бронхит и грип). Можете да използвате етерично масло от бор за масаж на гърдите или да правите инхалации с пара.

Мента

Той е идеален за бронхит и запушване на носа (синузит). Той дефлира синусите и помага за изхвърлянето на слуз. Какво още е страхотен тоник и веднага освежава гърлото.

Можете да си приготвите чай със сухите листа на растението или да нанесете капка от етеричното масло отстрани на запушения ви нос.

Розмарин

Това ароматно растение има много добри свойства да облекчава типичните заболявания на дихателната система. Той също така отпуска мускулите на гръдния кош, така че идеален е, когато има задух или прекомерна кашлица.

Направете чай със сухи листа или използвайте етеричното масло за масаж и инхалации с пара.

  • Vinker, S., Ron, A., & Kitai, E. (2003). Знанията и очакванията на родителите за ролята на антибиотичното лечение при инфекция на горните дихателни пътища - проучване сред родителите, посещаващи основния лекар с болното си дете. BMC Family Practice, 4 (1), 20. https://doi.org/10.1186/1471-2296-4-20
  • Sandberg, F., Corrigan, D. (2001). Естествени средства за защита. Лондон: CRC Press.
  • Съливан, К. и Шили, К. Н. (1997). Пълното семейно ръководство за естествени домашни средства. Barnes & Noble Books.
  • McKeever, T. M., Scrivener, S., Broadfield, E., Jones, Z., Britton, J., & Lewis, S. A. (2002). Проспективно проучване на диетата и спада на белодробната функция в общата популация. Американско списание за медицина за респираторни и критични грижи, 165(9), 1299-1303.
  • Stagg, M. (2017). Дихателната система. В Наръчник по клинична анестезия, четвърто издание. https://doi.org/10.1201/9781315164533

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

Биопсията на венците, наричана още „гингивална биопсия“, е хирургична процедура, при която се отстранява малко парче ...

Съществуват различни видове ортодонтия за решаване на промени в оклузията или зъбни малпозиции. Изборът зависи от ...

Ядреният стрес тест е едно от радиологичните изследвания, използвани за оценка на състоянието на ...

Керамичните брекети са естетичен вариант за тези, които са показани за лечение на ...

Хроничната болка е всяка, която продължава повече от три месеца. В повечето случаи имате ...

Чрез премахване на използваните скоби или ортодонтия, пациентите могат да повярват, че лечението е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.