При спортове като бягане, мачкането на краката често има определени последици болка, когато приключите с бягането, дори болка, която продължава до следващия ден. Нормално ли е или трябва да се тревожим?
Имайте предвид, че да бягате означава да удряте земята с крака хиляди пъти. Това предполага известна травма в нашата ставна система, която понякога се проявява с болка. Но усещането за болка не трябва да е общ тоник. Ако болката трае повече от два дни или ако ни е в състояние да правим нормален дневен жест, тогава трябва да се притесняваме.
По-дълъг ден на снимане или по-интензивен ден, краката ви го усещат. Но ако тази болка се появява ежедневно И както казваме, трае повече от два дни и ни причинява болка да правим определени движения, там е по-тревожно и идеалното би било да спрем и да потърсим решения.
Бягането е агресивен спорт, но можем да сведем до минимум щетите
Едно добро загряване преди бягане може да предупреди тялото ни за това, което ни предстои и да подготви костите, ставите и мускулите за най-интензивната част от състезанието. Подобно, завършването с охлаждане или охлаждане, което включва бавно бягане и разтягане, също може помагат за минимизиране на болката след състезанието.
Много пъти е така липса на мускулен тонус и сила този, който кара краката ни да страдат прекомерно и в крайна сметка да болят. По-силните мускули ни предпазват от нараняване, така че никога няма да се уморим да препоръчваме културизъм за бегачи. Поне веднъж седмично трябва да правим основни упражнения за подобряване на силата.
И не трябва да забравяме големия приятел на бегача: физиотерапевт. Ако бягате често, физиотерапевтът трябва да е най-добрият ви приятел. Не е нужно да се нараняваме, за да отидем при него, защото ще свършим добра превантивна работа.
Тичането е тежък спорт на краката, но добро планиране на обучението и превантивна работа помага да се избегнат онези болки в краката, толкова типични за бегача.