Съдържание [покажи]
Нека си го кажем. Понякога се е случвало на всички нас. Ние се обличаме с нашите спортове, с добро намерение и с решителност: днес е време да спортуваме! И така, с цялата енергия и желание и ние започнахме да бягаме, докато изведнъж се появи пронизваща болка отстрани.
За да разберем тази болка, трябва да говорим за две много важни структури: ЧЕРЕН ЧЕРЕН И СПРИНЕН
СПЛИН: Този орган изпълнява няколко важни функции в тялото, една от тях е имунна функция, друга функция е кръвна функция. Във феталната фаза далакът е посветен на хематопоезата или, което е същото, производството на червени кръвни клетки. Във фаза за възрастни далакът е система за съхранение. Вътре е кислородна кръв.
ЧЕРЕН ДРОБ: Всички знаем значението на черния дроб. Сред многобройните му функции една от тях е да пречиства кръвта, да я детоксикира, да я почиства.
Какво общо имат тези структури с болката при бягане?
Е, много лесно. Когато бягаме, тази пронизваща болка, която ни парализира и ни пречи да продължим нормалната спортна практика, може да се появи и от двете страни. Ако това е лявата страна, проблемът ще бъде свързан с далака. В случай, че е дясната страна, ще говорим за проблем на нивото на черния дроб (2).
Все още не разбирам какво се случва.
Когато бягаме (и не сме свикнали) тялото ни се нуждае от кислородна кръв, за да я разпредели в тялото. Тъй като няма толкова много кислородна кръв, тялото се нуждае и именно далакът доставя кръвта, произвеждайки съкращения на същата, така че кръвта да излезе. Ако това търсене се удължи и далакът свърши с кислородна кръв, неговите контракции ще бъдат напразни и ще се появи болка с остър и пронизващ характер.
Ако болката се появи в дясната страна, това е вината на черния дроб. Когато правим интензивна дейност, тялото ни произвежда млечна киселина, която трябва да се разгражда от черния дроб. Ако тази дейност е интензивна и надвишава капацитета на тези вътрешности, това ще умори тялото и ще предизвика появата на болка.
Сега, когато знам какво се случва. Какво мога да направя?
Ако проблемът е от дясната страна (3), ще бъде важно да се извърши плавен тръс. По този начин ще позволим на организма да метаболизира млечната киселина и ще предотвратим нейното натрупване и остра болка. Какво още:
- Ще извършим предишно нагряване, за да позволим оксигенацията на организма, бавно, постепенно и прогресивно.
- Няма да увеличим рязко интензивността: Ако започнем активността с висока интензивност, нивата на оксигенация ще намалеят при компресиране на далака и вече знаем какво се случва.
- Контрол на дишането. За поддържане на добро ниво на кислород в кръвта ще е необходимо добро дишане. Не хипервентилирайте и не дишете плитко.
- Избягването на яденето на наситени мазнини, пиенето на повече вода и избягването на алкохол ще помогне на черния дроб да не натрупва много токсини и по-добра функция на тялото ви.
Важно е, когато започвате нова физическа активност или спорт, да отидете при професионалист в района, който посочва как да извършите адекватна тренировка, с разгрявката си и да се върнете към спокойствие, какви параметри трябва да се следват при извършване на разтягането и как постепенно се увеличава интензивността, така че тялото ни да се адаптира по-добре към упражненията и да избягваме бъдещи патологии.