Днес говорим за болки в ребрата по време на бременност. По време на този етап мускулният дискомфорт е чест. Всъщност те са толкова често срещани, че изглежда омаловажавани, защото "когато имате бебето, то ще бъде отнето".

Искам да настоявам на бременните майки, че повечето мускулни проблеми могат да бъдат отстранени преди раждането. Премахнете болката, насладете се на тези месеци и пристигнете при най-добрите условия при доставка, възможно е! Необходима е само консултация със специалист физиотерапевт. И с това казано, ние се фокусираме върху днешната тема.

бременност

Кой не е имал онзи малък дискомфорт, разположен под гърдите или отстрани, който с отминаването на дните се увеличава и в крайна сметка не намира позиция, в която да намери облекчение? Идва момент, когато не ни позволява да спим и дори се увеличава при дишане.

Е, нека видим причините и какво можете да направите, за да се подобрите.

Защо се появява болка в ребрата при бременност?

Може да се случи след шестия месец, но е по-често в края на третия триместър.

С напредването на бременността има нормално издигане на ребрата от около 10 cm.

Това покачване се дължи на растежа на бебето, дъното на матката достига максималната си височина и диаметрите на долната част на гръдния кош се увеличават. Коремните мускули, които са прикрепени към ребрата, се разтягат много и причиняват тази болка в ребрата.

Освен това именно в този последен етап движенията на бебето са по-енергични и също могат да увеличат тази болка.

Обикновено изчезва преди доставката. Но защо да чакаме, ако можем да го разрешим от самото начало? Тук физиотерапевтите, специализирани в бременността и раждането, могат да ви помогнат! С подходящото лечение намаляваме болката и облекчаваме дискомфорта.

Причини за болка в ребрата при бременност

Какво е лечението?

Започваме с провеждане на индивидуална оценка с проучване на вашата стойка, състояние на мускулите, местоположение на болката ...

Въз основа на това имаме много инструменти, с които да работим: ръчни техники, мобилизации, дихателни упражнения, укрепващи упражнения, разтягане, масаж, мускулно-енергийни техники, постурална корекция ... Лечението винаги трябва да бъде персонализирано за всяка майка.

„Но има ли нещо, което мога да направя?“

Да, има няколко неща, които можете да направите сега, за да подобрите болката в ребрата.

  • Носете специфичен сутиен за бременност. Не натискайте при затваряне! Важно е да имате система, която ви позволява да регулирате затварянето. Ако е възможно, избягвайте обръчите.
  • Възползвайте се от времето за душ, за да си направите лек масаж с горещата/топлата вода в областта на болката.
  • Погрижете се за стойката си
  • Избягвайте да седите дълго време. Ако по някаква причина не можете да го избегнете (работа, пътуване ...), седнете с изправен гръб, с леко назад раменете, така че гърдите да не притискат корема.
  • През нощта можете да използвате възглавница, за да облекчите натиска отстрани.

И накрая, някои разтягане че можете да направите сами. Ако ги приложите на практика, не се колебайте да ми кажете как е минало!

1. Изпънете двете ръце към тавана. След това отпуснете бедрата си от страната, която искате да изпънете надолу, и вдигнете ръката си от тази страна малко по-нагоре.

2. Изпънете ръката си, оставете я да падне върху главата ви и се наведете бавно към страната, противоположна на тази, която ви боли.

Протягания при болки в ребрата по време на бременност

3. Ако имате швейцарска топка (фитбол) у дома, сега е моментът да я използвате! Можете да изпълнявате участъците, които съм обяснил по-горе на топката. И също така практикувайте "позиция на Мохамед": станете на колене пред топката (коленете раздалечени и стъпалата заедно), наведете багажника си напред, поддържайки предмишниците си върху топката, доколкото можете. Задръжте тази позиция за няколко секунди с бавно дишане.

Не забравяйте, че макар да са много прости упражнения, важно е да ги изпълнявате правилно, така че да са ефективни, без да изпитвате болка.

Поставете здравето си и здравето на бебето си винаги в добри ръце: изберете регистрирани физиотерапевти