Знаете ли, че яденето пред телевизора има вредно въздействие върху здравето ви? В по-голямата част от къщите телевизорът е в трапезарията, пред масата, където семейството вечеря. Също така е обичайно възрастните да обядват пред компютъра, за да не "губят време" и да продължат да работят.
Тези два обичая, толкова дълбоко вкоренени в днешното общество, имат много лоши последици за нашето здраве в различни области. Разберете какви са тези опасности в следващата статия.
Вредни ефекти от храненето пред телевизора
За децата
Като начало децата са най-силно засегнати от яденето пред телевизора. Като първа мярка причинява наднормено тегло, както се потвърждава от няколко проучвания по темата.
Тези малки са по-склонни да консумират мазнини и захари, следователно калории. Освен това те не осъзнават кога са доволни да обръщат внимание на „глупавата кутия“, както често се нарича телевизия. Няма съмнение, че тази дейност допринася за страдание от разстройства на теглото и за промяна на поведението у дома.
Средно децата прекарват три до шест часа пред телевизора всеки ден. Тогава те „се възползват“ да приготвят някои от следните ястия: закуска, обяд, лека закуска или вечеря.
В това време консумират се повече чипс, бисквитки, бонбони, сода и нездравословна храна. Това несъмнено води до наднормено тегло и може да доведе до други заболявания като холестерол или дори диабет.
Според автора на изследването Лийн Бърч от университета в Пенсилвания, самият проблем е не гледането на телевизия. По-скоро от този момент деца (или хора на всякаква възраст) се хранят, без да осъзнават количествата, вкусовете, и т.н.
Вместо да консумирате нездравословна храна, по-добре е да ядете ябълка, морков, целина, пуканки без масло, натурални сокове и т.н. И освен че е пред екрана, тренира ежедневно, особено на открито.
На всяка възраст
Вероятно неведнъж сте се наслаждавали на любимата си програма, докато сте закусвали или вечеряли. Но трябва да знаете, че това не се препоръчва.
Това са дейности, които не са съвместими помежду си. В допълнение към казаното в случая на деца, възрастните също страдат много с този проблем.
Както вече казахме, гледането на телевизия, докато се храним, инхибира чувството за ситост, тъй като мозъкът е фокусиран върху други неща. Тоест това, което гледате.
Когато гледаме телевизия, имаме спокойна нагласа, малко се отдалечаваме от рутината и проблемите (ако не гледаме новините), потапяме се в измислен свят. Именно поради това ядем повече, без да осъзнаваме.
Освен това яденето пред телевизора е синоним на мезета или закуски, а не на здравословна храна. И повечето от тях са с високо съдържание на мазнини, както споменахме по-горе.
Хранене механично
Друг въпрос, който трябва да имате предвид, е, че ние слагаме храна в устата си механично. Това може да ни причини, освен наднормено тегло, болки в стомаха и „преяждане“.
Всичко това се усложнява, когато се показват реклами за храни. Това са стимул да ядете повече и да имате по-голямо желание да ядете тези храни (които никога не са здравословни).
Променете навика да носите храна на дивана, когато включите телевизора. И ако е възможно, намалете броя часове, които прекарвате пред тази цветна кутия.
Яжте в кухнята или другарят на вечерята да не е телевизията. Нищо по-добро от семеен чат, за да поговорим за деня, да споделим моменти с децата си и т.н.
Опасностите от яденето пред компютъра
Както при телевизията, компютърът е интимен враг на нашето здраве поради няколко причини. Те варират от заседнал начин на живот до проблеми с очите, през контрактури и лоша стойка.
Тази дейност или рутина на хранене пред компютъра според някои изследвания може да развие големи недостатъци, като например насърчаване на затлъстяването.
Обичайно е, за да приключим работата по-рано или да не се налага да напускаме офиса, ние се възползваме от времето за обяд, за да останем на бюрото. Оставяме контейнера с ежедневното меню (което обикновено е нещо за бързо хранене) до клавиатурата. И докато отговаряме на имейл или правим отчет, отнемаме няколко хапки.
Замърсено място
Често се казва, че работната маса има 400 пъти повече бактерии от банята, но няма проучвания, които да я удостоверят.
Това, което е сигурно е, че електромагнитното поле на компютъра може да разруши молекулярната структура на храната и водата и да ги направи вредни за здравето. Това означава, че може да загуби свойствата и хранителните си вещества, което в дългосрочен план може да бъде много вредно.
Сякаш всичко това не беше достатъчно, Храненето пред компютъра има същите подробни ефекти по отношение на телевизията.
За да избегнете всичко това, вземете обедната си почивка. Ако сте много заети на работа, намалете почивката си на половин час. Но не спирайте да се храните правилно. Избягвайте да ядете пред телевизора и тялото ви ще ви благодари.
- Boulos, R., Vikre, E. K., Oppenheimer, S., Chang, H., & Kanarek, R. B. (2012). ObesiTV: Как телевизията влияе върху епидемията от затлъстяване. Физиология и поведение. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2012.05.022
- Gore, S. A., Foster, J. A., DiLillo, V. G., Kirk, K., & Smith West, D. (2003). Гледане на телевизия и лека закуска. Хранене поведение. https://doi.org/10.1016/S1471-0153(03)00053-9
- Liang, T., Kuhle, S., & Veugelers, P. J. (2009). Хранене и телесно тегло на канадските деца, които гледат телевизия и се хранят, докато гледат телевизия. Хранене на общественото здраве. https://doi.org/10.1017/S1368980009005564
Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)