Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Когато подправяте салата, обикновено ли използвате масло, оцет, сол и черен пипер? Време е да промените рутината! Вижте вкусен дресинг, супер лесен за приготвяне, който предлага предимството да замествате солта с билки и други съставки.

вкусен

Дресинг за салата

За да го приготвите, просто смесете следните съставки заедно:

- 1/2 чаша зехтин.

- 2 супени лъжици дижонска горчица.

- 2 супени лъжици мед.

- Сок от половин лимон.

- 1/4 чаша мента.

- Пипер на вкус

В това видео ще видите колко лесно е да се подготви подправката:

Защо да включваме билки и подправки

Кухненската ви подправка за подправки и билки може да бъде като съкровищница, пълна с всякакви вкусове, от чубрица до сладка, до кисела до пикантна. Това е прекрасно, тъй като ще ви позволи да готвите вкусни ястия с индивидуалност, без да е необходимо да използвате сол, посочва Американската асоциация за сърдечни заболявания (AHA, за съкращението на английски).

Използването на по-малко сол може да помогне за поддържането на здравето на хората с високо кръвно налягане. Дори ако нямате този проблем, ограничаването на приема на натрий може да бъде от полза за намаляване на риска от сърдечен удар, сърдечна недостатъчност, инсулт, бъбречни заболявания, остеопороза, рак на стомаха и дори главоболие, според същото лице.

Но солта не би била единственото нещо, което може да бъде заменено. „Използването на билки и подправки може да намали количеството мазнини и захар, които използвате, без да се жертва вкусът“, обяснява диетологът Кейт Гийгън в диалог със сайта WebMD. Това от своя страна може да ви помогне да консумирате по-малко калории. "Най-вкусните храни дават повече ситост от нежните, които обикновено ядем по-бързо и с по-малко чувство на удовлетворение", добавя експертът.

И това не е всичко! Билките и подправките могат да помогнат за защита срещу хронични заболявания като рак, диабет и сърдечни заболявания, казва Дейвид Хебър, лекар, в диалог с гореспоменатия сайт. Време е да започнете да ги включвате в диетата си!

Преди да направите промени в диетата си, консултирайте се с доверен лекар.

ВИЖТЕ СЪЩО:

Консумацията на сол е почти неизбежна, но може да бъде значително намалена. Разберете защо това може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане и предотвратяване на болести, както и други ползи!

Ходете в банята по-малко през нощта

Според скорошно проучване от университета в Нагасаки, Япония, по-малко сол се равнява на по-малко пътувания до банята през нощта и съответно по-добра почивка и качество на живот през деня.

Да се ​​оправи кръвно налягане

Възрастни с повишено кръвно налягане биха се възползвали от консумацията на по-малко сол, проучване от 2016 г., публикувано в Journal of American College of Cardiology

Причината

Натрият привлича водата, поемайки я в кръвния поток, което би увеличило обема на кръвта и съответно кръвното Ви налягане, причинявайки претоварване на органите Ви.

Избягвайте бъбречни проблеми

Кръвното налягане би увредило бъбреците с течение на времето и би било основната причина за бъбречна недостатъчност, казва Американската национална бъбречна фондация.

Ще се видим по-добре

Ако не искате луковици под очите, намалете приема на сол. Кожата около тях е толкова тънка, че лесно би се подула, каза дерматологът Нийл Б. Шулц пред списание Shape.

Избягвайте пристрастяването

Това ли е, солта ще активира рецепторите за възнаграждение в мозъка, както се случва при пристрастяването към някои лекарства, установи проучване от австралийски и американски университети от 2011 г.

Не увеличавайте риска от рак на стомаха

Яденето на 12 грама сол на ден би удвоило риска от този вид рак, установи проучване, публикувано в British Journal of Cancer през 2011 г.

Избягвайте коронарната болест на сърцето

Натрият би бил най-големият рисков фактор за тези състояния, които от своя страна са водещата причина за смърт в световен мащаб, казва Американската сърдечна асоциация.

Избягвайте загубата на костна маса

Твърде много сол би увеличило загубата на калций от костите ви чрез урина, според организацията World Action on Salt & Health.

Но вината не винаги е в солницата

75% от натрия в американската диета ще бъде в опаковките и ресторантските ястия, а само 11% във вашата солница, казва Американската администрация по храните и лекарствата.

Някои храни може да нямат солен вкус

Но те все още можеха да съдържат натрий. Затова не се ръководете от вкуса! Но за хранителното съдържание на порция, посочено на етикета.

Идеалната консумация

Тези над 4-годишна възраст трябва да имат по-малко от 2400 милиграма (mg) натрий на ден. Вижте етикетите на храните: 5% DV е ниско, докато 20% DV или повече е високо.

Включва калий

За да противодействате на приема на натрий и да понижите кръвното си налягане, яжте банани, цвекло, зеленчуци, сокове от моркови, портокали и сини сливи, кисело мляко, картофи, спанак, сладки картофи, домати и бял боб.

Не слагайте солницата на масата

Препоръчано от Световната здравна организация и причината е очевидна: ако го имате по-далеч, ще бъдете по-малко изкушени да го използвате. Консултирайте се с лекар, ако имате някакви въпроси.