Нискокалорични идеи за втори курс
Днес ви представям 6 примера за здравословни и нискокалорични основни ястия. Както винаги, просто и бързо готвене за ден за ден.
ТУРЦИЯ ПАПИЛОТА С БЯЛО ВИНО
Увийте всичко в алуминиево фолио, сякаш е опаковка и го скара или печете 20 минути.
- 100гр пуешки гърди
- тиквички
- нежен лук
- 1 плисък бяло вино
- чесън, магданоз и черен пипер
- 1 супена лъжица зехтин и сол
СКУЕРИ ЗА МЕСО С ЧЕРВЕНИ И ЗЕЛЕНИ ЧУШКИ
Пригответе всичко на скарата и вкарайте в пръчките, за да направите шишчета.
- 125 гр. Свинско филе
- звънец (зелен и червен)
- 1 супена лъжица зехтин и сол
- черен пипер и сол
СЪРДИЧЕН ТОСТ
Тост, няма загадка! Вариантът с брашно + печено месо (патладжан и печена чушка) също е много добър!
- 2 консервирани сардини
- смесени листа от салата
- 2 филийки пълнозърнест хляб
- 1 чаена лъжичка лека майонеза
- 1 супена лъжица зехтин и 2 малки супени лъжици винегрет
КОД НА ПАПИЛОТА
Увийте всичко в алуминиево фолио, сякаш е опаковка и го скара или печете 20 минути.
- 1 филе треска (125gr)
- малък зелен пипер
- 4 чери домата
- ½ малък лук
- розмарин и черен пипер
- 1 супена лъжица зехтин и сол
ПОРЕШЕН КАЛЯМ
Сгответе всички съставки в тигана с малко олио и това е всичко.!
- 100гр бебешки калмари
- ½ среден лук
- 4 чери домата
- 1 плисък бяло вино
- ½ дафинов лист, зърна черен пипер и магданоз
- 1 супена лъжица зехтин и сол
ТОРТИЛА А ЛА КАМПЕЗИНА
Първо направете зеленчуците на скара. След това смесете сварените зеленчуци с яйцето в купа и направете омлета
- 2 яйца
- лук
- зелен и червен пипер
- патладжан
- 1 супена лъжица зехтин и сол
Повече информация от интерес в нашия блог
Или ако предпочитате нашите статии: