Първи ястия с ниско съдържание на калории
Предлагам ви малка селекция от нискокалорични и лесни за приготвяне първи ястия.
Просто смесете съставките и яжте! Ако нямате време, съвет е да си купите консервирани съставки, които се нуждаят от подготовка: консервирани гъби, бобови растения, аспержи,
САЛАТА С ГЪБИ
- Смесени листа от салата (ендивия, рукола, маруля ...)
- Гъби
- Морков
- Репички кълнове
- 1 супена лъжица зехтин (10g = 100 kcal) и сол
КАНОНИ С ДОМАТ И ПРЕДНО СИРЕНЕ
- 1 зрял домат
- 1 малък куп агнешка салата
- ½ смлян чесън
- 40гр прясно сирене 0%
- 1 супена лъжица зехтин (10g = 100 kcal) и сол
АСПАРАГ СЪС СОСЕМ
- Бели или зелени аспержи
- 30гр пушена сьомга
- Салата Айсберг
- 1 супена лъжица майонеза или лека майонеза
- 1 супена лъжица зехтин (10g = 100 kcal) и сол
Имате ли съмнение?
Попитайте ме и Ще ви отговоря анонимно в моя подкаст
Доктор Антонио Мас.
Специалист по ендокринология Y. хранене.
СТУДЕНИ МАКАРОНИ С ВИШЕНИ ДОМАТИ И ИНШОВИ
- 60гр варени макарони
- 50гр чери домати
- 3 осолени аншоа
- Босилек
- 1 супена лъжица зехтин (10g = 100 kcal) и сол
ОРИЗ С АРТИКОШИ
- 50гр варен ориз
- нежен артишок (или консервиран)
- лук
- 150 мл месо или рибен бульон
- 1 супена лъжица зехтин (10g = 100 kcal), чесън, магданоз и сол
САЛАТА С ЛЕЩА С ВИНАГРЕТ
- 100гр варена леща
- 3 чери домата
- Рукола
- Пресен лук
- 5 черни маслини
- Салса Винегрет
Ако имате нужда от професионална помощ, Можем да ви помогнем онлайн чрез частни съобщения или видеоконсултации на живо: Диетолог, ендокринен лекар, здравен треньор или личен треньор
Повече информация от интерес в нашия блог
Или ако предпочитате нашите статии: