Трябва да ядете умерена порция авокадо всеки ден

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 10.10.2019
  • 14:25 часа.

The авокадо Счита се за много здравословна храна, но може да носи и някои рискове, ако се консумира в големи количества. За да ядете правилните порции, ние ви казваме опасности от яденето на прекалено много авокадо.

яденето

Яденето на авокадо осигурява витамини и здравословни мазнини, но не

трябва да прекалявате, защото може да претърпите негативни последици.

Опасности от яденето на прекалено много авокадо

Авокадото, известно още като авокадо, Счита се за храна с много ползи за здравето, особено поради високото съдържание на добри мазнини.

Съдържа здравословни омега 3 мазнини и се препоръчва в много диети за отслабнете.

Трябва обаче да внимавате, тъй като ядете авокадо в

излишъкът има следните последици:

1. Напълняване

Макар и хранителни, здравословните му растителни мазнини могат да осигурят много калории. Авокадо със среден размер може да осигури до 25 грама мазнини и 300 калории.

Много хора използват изяжте цяло авокадо по време на хранене, защото това ги кара да се чувстват сити и те смятат, че е много здравословно, но е погрешно да го правят.

Трябва да го ядете умерено, особено ако искате да поддържате идеално тегло.

„От хранителна гледна точка високото съдържание на калории е проблем. В действителност е необходима само малка част от авокадото, за да се получат ползите, надвишаването на тази доза е ненужно ", посочва Д-р Андрю Фрийман, кардиолог от Националното еврейско здравеопазване.

2. Риск от алергии

Не е много често, но има хора, които могат да се развият алергия към авокадо след много ядене.

Някои симптоми като подуване на гърлото, сърбеж

болки в устата и корема, обикновено се появяват след ядене на авокадо в

Като алтернатива се препоръчва да се яде хумус, зехтин и

сьомга, храни, които също осигуряват омега 3.

3. Увреждане на черния дроб

Яжте много авокадо може да бъде много опасно за хора с чернодробни проблеми, тъй като съдържа вещества като анетол и естрагол, които влошават свързаните с черния дроб заболявания.

В този случай идеалното е винаги да се консултирате с лекар

преди да включите авокадо в диетата.

Тогава, Колко авокадо трябва да ям? Препоръчва се да се яде само една пета от авокадо дневно, т.е. приблизително 30 грама.

Не забравяйте, че не се препоръчва излишна храна,

в идеалния случай трябва да ядете всички групи храни и да ядете една порция

умерен от всеки.

Яденето на прекалено много от една храна също може да доведе до хранителен дефицит, защото само едно не осигурява необходимото количество протеини, минерали и витамини от съществено значение за тялото ви.