В момента на контролиране на диетата с цел отслабване много хора ограничават приема на калории и за това добавят енергията, която консумират с всяко ястие. въпреки това, ако искате да отслабнете, трябва да знаете защо не е препоръчително да броите калории:

търсите

Калориите не казват всичко

Въпреки че постигането на отрицателен енергиен баланс е от съществено значение за отслабването, броенето на калории може да ни доведе до грешни решения, като: избор на бонбони, които да заменят ядките, тъй като първите имат по-малко калории от вторите, но вторите, макар и концентрирани в калории, предлагат качествени хранителни вещества и запълват, докато първите не.

Калориите не казват всичко, Ето защо, съсредоточаването само върху този фактор при отслабване е сериозна грешка, която ни пречи да видим какво е наистина важно: качеството на това, което ядем или хранителните вещества, които калориите осигуряват на храна и другите й свойства, които могат да имат различен ефект върху тялото ни.

Е, ако две качествени храни предлагат еднакво количество калории, като супена лъжица зехтин екстра върджин и шепа бадеми, ние винаги трябва погледнете ефекта върху нашето тяло, тъй като, макар и екстра върджин зехтинът е много здравословен, той не задоволява същото като бадемите, богати на фибри и растителни протеини.

Друг ясен пример са мазнините: while транс-мазнините осигуряват същото количество калории като омега 3 на грам, Първите увреждат здравето, докато вторите са много полезни, когато става въпрос за годност.

Преброяването на калории не е лесно или точно

Освен факта, че калориите не са най-важните данни по време на по-здравословно хранене и отслабване, защита на тялото както отвътре, така и отвън, трябва да знаем, че броенето на калории не е нито просто, нито точно.

За да знаем колко калории приемаме, трябва да четем много, особено етикетите на храните и да търсим данни като енергийния прием на всяка съставка в ястията, които готвим, ако искаме да сме точни.

Но сякаш това не е достатъчно, много храни отчитат неправилно калориите, за които твърдят, че имат, както се случва с алкохола или някои бързи храни и може да доведе до грешен брой калории въпреки че правим всичко възможно, за да бъдем точни.

В допълнение, калорията не винаги е калория за нашето тяло, защото ако вземем предвид метаболитните разходи, свързани с храносмилането на всяка храна, може би не винаги получаваме калориите, каквито мислим, че сме но по-малко факт, който не е лесен за разглеждане и който също ни казва колко неточно е броенето на калории.

Преброяването на калории намалява спазването на диетата

Основното нещо при отслабване по здравословен начин е да поддържаме стратегията си с течение на времето и да постигнем истинско придържане към променящите се навици. Но броенето на калории намалява устойчивостта на диетата тъй като затруднява практиката му и изисква големи усилия от нас, за да можем да оценим енергията, която консумираме с всеки препарат.

Ако към това добавим и това може да доведе до мания С диетата, както и със стреса, броенето на калории в нищо не благоприятства устойчивата и здравословна загуба на тегло, а точно обратното.

За всичко казано не трябва да броите калории, за да отслабнете Това не само усложнява диетата на практика, но не е точно, не ни помага да се храним по-добре или е устойчиво във времето.