Сьомга, риба тон, яйце, говеждо ... Всички сме запознати с тези храни, богати на протеини, но има много по-оригинални възможности за включване във вашата диета. Смеете ли да опитате някоя от тези храни, които предлагаме днес?

Киноа

Киноата е семе, което съдържа почти 16 грама протеин на 100 грама, по-висока стойност от повечето зърнени култури. Въпреки че най-големият му принос е сложни въглехидрати, също така си струва да се отбележи съдържанието на киселина в него омега 3 и омега 6 мазнини.

вашата

Можете да използвате киноа в безброй рецепти като салати, пържени картофи, хамбургери и др. Просто трябва предварително да измиете семената, за да премахнете горчивия вкус и да ги сварите като ориз.

Киноата дори може да се използва като заместител на овесените ядки, така че не е изненадващо, че специализирани марки като Nutrisport продават брашно от киноа.

Цвете Ямайка

Това растение от Африка е малко известно, но въпреки това има многобройни лечебни свойства и е идеално за контрол на теглото. Е антиоксидант отлично естествено и има диуретични свойства, плюс a леко слабително действие което помага за регулиране на чревния транзит.

Можете да включите това растение във вашата диета чрез инфузии или сокове. Просто трябва да сварите растението и да го оставите да си почине. След като изстине, можете да добавите лимонов сок и кафява захар на вкус.

Тофу

Тофу или Тофу, има високо съдържание на протеин, калций Y. Витамин Е. Соята е страхотна алтернатива на животинския протеин, което прави тофу идеална храна за вегани и хора с непоносимост към лактоза, които искат да качат мускулна маса. Можете да го използвате като гарнитура за ориз и зеленчуци.

Сейтан

Въпреки факта, че сейтанът произхожда от пшеница, той е известен като „зеленчуково месо“ със своята текстура, вкус и високо съдържание на протеини, приблизително 24 грама на 100.

Seitan, който лесно може да се намери в билкарите и специализираните магазини, идеално се съчетава с тофу и може да се приготви по какъвто и да е начин; панирани, задушени, пържени, скара и др.

Обикновено ядете ли някоя от тези храни? Кои са любимите ви рецепти? Споделете ги с нас!