Вероятно вече си представяте как работи, но ако не ви кажем. Това е план, основан на изследвания от Университета в Сидни, Австралия.

светофара

В това се смята, че за да поддържате тялото здраво и да отслабвате, трябва да разделите храните на базата на техния гликемичен индекс.

Следователно за неговата ефективност е необходимо да се елиминира консумацията на червени храни, чийто индекс е висок, да се умерят жълтите (среден индекс) и да се приемат свободно зелени (нисък индекс).

Сега кои са храните, които влизат във всяка група? На първо място, трябва да се подчертае, че цветът на храната няма нищо общо със светлината на светофара. Ние обясняваме.

Червени храни
Съвсем очевидно е, че това включва всички храни, за които знаем, че не са здравословни, било защото са преработени, защото имат много захар или сол.
- Дресинг (горчица, кетчуп, наред с други).
- Ориз.
- Тестени изделия.
- Хляб.
- Сладка.
- Пържени храни.
- Зърнени храни, които не са естествени (всички в кутия).
- млечни продукти.

Жълти храни
Храните, които можете да консумирате умерено са:
- Пълнозърнест хляб.
- Неразделна ориз.
- Боб.
- Леща за готвене.
- Суши (не панирано, не пържено, без сирене).
- Краставица.
- Плодов сок (натурален и без добавена захар).
- Ядки.

Зелени храни
Следват храните, които можете да консумирате при поискване и които ще ви помогнат да отслабнете.
- Зеленчуци.
- Плодове.
- Горчив шоколад (70% какао или повече).

Имате цялата свобода да изберете частта, която най-добре отговаря на вашия хранителен план, като винаги се грижите за тялото си в зоните на диетата на светофара, с информация от La Verdad Noticias.