Плуването е най-близкото нещо до летенето, което някога ще изпитате. Свободата, която имате във водата, спокойствието и „без стрес“ от правенето на този спорт са част от многото му Ползи.

тяло

Ако сте малко "непохватни" и това да правите упражнения в земя може да бъде опасно за здравето ви, не е нужно да се притеснявате, тъй като е трудно да се ударите във водата.

Доказано е, че плуването забавя признаците на стареене благодарение на голямото физическо подобрение на човека, който го извършва.

Препоръчва се преди всичко за хора с намалена подвижност, тъй като във водата теглото ви е горе-долу 10% от това, което обикновено е и това е същата вода, която ви поддържа, просто трябва да се движите, като използвате крайниците си.

Това е упражнение, което ви помага да се борите със стреса, наред с много други неща, като аеробен спорт.

  • Стимулира кръвообращението.
  • Укрепва сърдечно-съдовата система.
  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
  • Регулира кръвното налягане.
  • Изграждане на мускули.
  • Коригира стойката на тялото.
  • Намали стреса.
  • Укрепва тъканите на ставите, избягвайки вероятни наранявания.
  • Помага за растежа и физически-психическия прогрес.
  • Сътрудничество с психомоторното развитие.

Тялото ви страда по-малко

The ставите се износват по-малко като не трябва да бъдете в постоянно въздействие срещу "земята".

The хидротерапия се препоръчва все по-често от лекарите за хора, които страдат от мускулни болки. Плувайки, цялото ви тяло се позиционира и елиминира възможни наранявания, като по този начин помага на мускулите, ставите и костите.

Получавате гъвкавост и еластичност

Ако страдате от херния, лумбаго, бедра или проблеми с гърба, плуването ще ви накара да използвате всички мускули тонизирайте ги и ги укрепете и от своя страна ги накарайте стави бъдете по-"еластични".

С този спорт постигате a увеличен обхват на движение.

Отслабване

Ако трябва диета за да отслабнете, можете да добавите плуване към вашата рутина. За един час можете да загубите до половин килограм плуване със средна интензивност. Плуването е чудесно изгаряне на мазнини.

Като губите мазнини със спорт и придобивате, получавате ужасните излишни килограми, за да си отидат и да не се върнат.

Ако имате проблеми с позата или гърба, плуването ви помага да ги коригирате.

Подобрете здравето си

The аеробни упражнения ниска интензивност, но изпълнявани за дълги периоди от време, ви помагат да контролирате холестерола в кръвта и да понижите нивата на кръвната захар.

The кръвно налягане това е друга част от тялото ви, която е предпочитана от плуването. Подобрява дишането, укрепва тъканите, кръвообращението и заболявания като холестерол, астма или диабет.

Увеличава капацитета на белите дробове

Първото нещо, на което те учат, когато отидеш на курс по плуване, е да да диша от водата. Което се чувствате малко нелепо, но което е МНОГО ВАЖНО:

С всеки удар трябва да накланяте глава, за да поемете въздух, така че получавате, че това благоприятства дихателната система и увеличава белодробния ви капацитет.

Когато плуваш понижавате сърдечната честота тъй като циркулацията работи по-добре.

Плуване и деца

Все повече родители насочват децата си към плуване, било от страх, че ще се окажат сами в опасна ситуация, или защото са наясно с всички предимства, които им носи:

  • Помага на детето да расте с по-силно сърце и бели дробове.
  • Полза от движението и баланса.
  • Независимостта се увеличава.
  • Освобождава стреса и нервното напрежение.
  • Повишен апетит и подобрена чревна подвижност.

Психологически подобрения

Докато плуваш си фокусиран върху дъха си и нямате нищо друго предвид, това е отличен начин да се изключите от проблемите по време на упражнението. "Вашето тяло и умът ви се отпускат".