Емили Ратайковски има една от най-желаните фигури в Instagram и макар генетиката да е до голяма степен виновна, истината е, че стоманените кореми на модела не се постигат с магия. Вашата диета, рутинна тренировка и триковете на британците ще направят вашата „бикини операция“ много по-поносима. Предполагаме, че сладките са разрешени ...
1. Започнете деня правилно! Не можем да си представим по-добър начин да започнем деня, отколкото с добър кекс, както и Емили. Моделката не се лишава от апетита си и е признала, че закусва всяка сутрин кок на вик Kouign-Amann -вкусно сладко от френския регион Бретан, по-специално от град Дуарненес. Въпреки това, въпреки че радостта за тялото не е твърде голяма, трябва също така да се помни, че добрата закуска никога не трябва да липсва останалата част от основните хранителни вещества за нашето тяло: млечни продукти, плодове, зърнени храни.
2. За ядене: сандвич или салата. Въпреки че моделът започва деня на удоволствие, що се отнася до храненето, менюто й става по-здравословно. „По обяд обикновено ям сандвич или салата. Когато работя и има кетъринг, се опитвам да се контролирам. Те знаят много добре как да те хранят ... ”, каза моделът в интервю за Harper’s Bazaar.
3. Запишете се за туризъм. Вече предупредихме: туризмът е новата модерна дейност. Това е идеалното упражнение за тези, които не искат спорт с голямо въздействие, но търсят тонус, изгарят мазнини и постигат фигура като тази на Емили. Освен това моделът съчетава дълги разходки с йога сесии.
4. Можете да ядете месо, разбира се, че можете! Няколко проучвания потвърдиха, че свойствата на червеното месо са много богати на хранително ниво, тъй като това е така предимно протеинова храна, богата на минерали като желязо и цинк и витамини като B12. Освен това за спортистите червеното месо е много необходимо за съдържанието на желязо, основен минерал за избягване на умора и за съдържанието на протеини; тъй като месото съдържа всички видове аминокиселини, които улесняват възстановяването на мускулите след тренировка и че не всички храни ги съдържат. Експертите обаче препоръчват да не се злоупотребява с консумацията му (веднъж седмично би било правилното нещо), за да се смекчат недостатъците, които консумацията му също има.
5. Кажете „да“ на вечерите с приятели!. „Никога не вечерям у дома, време е да изляза и да се насладя на приятели“, казва моделът. И то е, че често храненето в ресторантите не е несъвместимо с това да изглеждате страхотно.
6. Много вода и много часове сън. Звучи като клише, но всички модели се съгласяват колко е важно да бъдат хидратирани и отпочинали. Един от триковете на Емили е да пиете вода преди лягане и да спите поне 8 часа на ден.
7. И най-важното, не бъдете твърди към себе си. "Много е важно да дадете на тялото си почивка." И ако в допълнение към почивката от диетата си се притеснявате и малко за произхода на храната, която ядете, всичко е направено. Слово на Емили Ратайковски.