Да се ​​отървете от наднорменото тегло не е лесно за някои хора. Мнозина се чудят защо въпреки всичките си усилия те все още не могат да отслабнат. Това е така, защото те не могат да се отърват от някои лоши навици.

Тук изброяваме 8-те лоши навика, които ви пречат да отслабнете:

1. Постоянен стрес.
Стресът влияе върху метаболизма. В някои случаи стресираните хора имат желание да скочат на храната. За съжаление, в тази ситуация храната не е непременно полезна за здравето. Храната не е решението на стреса. Помислете за дейност, която може да ви успокои като спорт или медитация.

навика

2. Пропуснете храненията
Мнозина смятат, че пропускането на хранене ще им позволи да отслабнат. Ако ядете само едно хранене на ден, тялото ви ще приема нужните хранителни вещества от това еднократно хранене. Това може да бъде много опасно за вашето здраве. Освен това чувството на глад ще ви преследва през целия ден. Вместо да пропускате храненията, по-добре се опитайте да разделите храненията си на 5 закуски на ден и спрете да ядете след 8 през нощта.

3. Яжте твърде бързо.
Храненето бързо е много вредно за вашето здраве. След като приключите с храненето, ще имате усещането за пълен стомах. Това чувство обаче ще изчезне бързо след час-два и ще ви се яде отново. Според лекарите трябва да дъвчем храната си поне 30 до 40 пъти, преди да погълнем. Затова отделете време за ядене. По този начин ще ядете по-малко и ще отслабвате по-лесно.

4. Лягане много късно
Късното лягане нарушава функционирането на хормоните в тялото. Основно, лептин (хормонът на ситостта) и грелин (хормон, който стимулира апетита). Лептинът изпраща съобщение до мозъка, че стомахът е пълен, докато грелинът стимулира глада. Това може да ви кара да ядете късно през нощта. За да избегнете това, опитайте се да заспите поне 7 часа на нощ.

5. Яжте преработени храни
Преработените храни са основната причина за затлъстяването. Те съдържат мазнини и захар. Трябва да се избягват бисквитки, чипс, сладкиши, замразени храни. Ако следвате този съвет, ще осъзнаете разликата.

6. Злоупотреба с кофеин.
Излишната консумация на кофеин стимулира секрецията на кортизол, известен като хормон на стреса. Този хормон предизвиква желанието да се ядат сладки или солени храни, в зависимост от човека. Консумирайки кофеин в излишък, вие напълнявате и излагате здравето си на риск. Затова трябва да консумирате кофеин умерено.

7. Игнорирайте чувството за жажда.
Някои хора смятат, че тялото им не се нуждае от вода и предпочитат да консумират сладки напитки. Уверете се, че пиете 2 литра вода на ден. Това ще увеличи метаболизма ви и ще ви даде усещане за ситост. Освен това много изследвания показват, че водата намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, стрес и елиминиране на токсините от тялото.

8. Пазаруване в лоши райони на супермаркета.
В супермаркетите много хора заобикалят пресните рафтове и се насочват към преработена храна или сладки напитки. Опитайте се да промените тези навици, ако това е вашият случай. По-добре отидете на рафтовете за плодове и зеленчуци. Ще забележите разликата след няколко седмици.

И не забравяйте, разбира се, да подкрепите тези усилия с някои упражнения, които да ви помогнат да изгорите мазнини или да се разходите. Златното правило за отслабване е да се движите повече през целия ден.