The макробиотична диета тя се основава на Ин (добри храни от земята) и Ян (лоши храни, които идват от животни, включително мляко, яйца и сирене, въпреки че рибата е разрешена). И макар да не е за всеки - не може да бъде последван от деца, възрастни хора или бременни жени-, Мадона възползвайте се от предимствата му, като следите приема си с диетолог.

мадона

A седмичен пример да имитира Мадона е тази, предложена от списание Gente:

- Всеки ден започва с a прясно изцеден сок (портокал, различни плодове и дори домати).
- Между закуска и обяд можете да ядете два плода (единият може да бъде банан или грозде), два сурови моркови.

Понеделник

Закуска: кафе или чай без мляко, подсладено с подсладител и два блокчета мюсли или диета.
Обяд: Кафяв ориз с тофу (соево сирене), маруля, салата от домати и лук. Плод.
Снек: кафе или чай с ябълка или две круши.
Вечеря: зеленчукова яхния и печена пъстърва със салата от маруля. Може да се придружи с филия хляб.

Вторник

Закуска: кафе или чай с две филийки ръжен хляб, намазан с две чаени лъжички леко сладко.
Обяд: зеленчукова супа, соев бургер с доматена салата и ябълка.
Снек: кафе или чай с два бара мюсли или диета.
Вечеря: варен зелен фасул с картофи. Филе от подметка на скара и салата от домати, маруля и лук. Плод.

Сряда

Закуска: кафе или чай с 30 грама пълнозърнести храни или надут ориз.
Обяд: чиния със задушена леща само с моркови, лук и картофи. Доматена салата. Една ябълка или две круши.
Снек: кафе или чай с два тоста от пълнозърнеста пшеница.
Вечеря: варен и сотиран спанак. Голяма филия хек с малък варен картоф. Плод.

Четвъртък

Закуска: кафе или чай с две пълнозърнести тостове.
Обяд: голяма оризова салата със зеленчуци и зеленчуци: маруля, домат, краставица, суров спанак, репички, настърган морков. Плод.
Снек: кафе или чай с две филийки ръжен хляб, намазан с две чаени лъжички леко сладко.
Вечеря: Пост сьомга на скара с варен карфиол. Плод.

Петък

Закуска: кафе или чай с две филийки ръжен хляб, намазан с две чаени лъжички леко сладко.
Обяд: салата от настърган морков и зеле със зехтин и оцет.
Снек: кафе или чай с два бара мюсли или диета.
Вечеря: сандвич кани-кама със зеленчуци и плодове.

Събота

Закуска: кафе или чай с две пълнозърнести тостове.
Обяд: лазаня със зелен спанак и сос бешамел, приготвени от соево мляко, зелена салата и плод.
Снек: кафе или чай с два бара мюсли или диета.
Вечеря: печена риба с варена манголд и филия хляб.

Неделя

Закуска: кафе или чай с два бара мюсли или диета.
Обяд: салата с маруля, домат, лук, краставици и аспержи. Артишок паеля и порция плодова салата.
Снек: кафе или чай с два тоста от пълнозърнеста пшеница.
Вечеря: гъби на скара, филе от печена риба и зелена салата с парче пълнозърнест хляб. Плод.

Към тази диета, добавя Мадона три до четири часа физическа активност дневно: направи Поп фитнес, рутина, която съчетава аеробни, мускулни и танцови тренировки. С тази дейност дивата изгаря до 400 калории на ден.

Комбинация от диета и упражнения, която ви поддържа годни и пълни с енергия.