Добавените захари предизвикват усещане за изкуствен добър хумор, който действа като пристрастяване по време на совалката за понижаване на настроението

Има полворони, марципан и роскон. По пътя са подминали дрънкулки с коледни мотиви. Време е за ексцесии и извинение на партита или че е веднъж годишно. Но когато всичко се върне към рутината, a тежка депресия, усилена от добавена захар че като наркотик е доставен в дните, които отварят и затварят годината. Това е проверено в Университет в Канзас в научно изследване, което установи връзката между пристрастяването към тези неестествени храни и психологическите проблеми в началото на годината.

по-малко

Научният анализ разкри това сладките произвеждат инсулинова резистентност, нарушаване на чревната микробиота, системно възпаление и оксидативен стрес, наред с други ефекти. И според изследователите това води до висок риск от страдание от тежка депресия.

Добавената захар действа като наркотик

Въпреки че има висока консумация на добавени захари, ефектът е подобен на този на лекарствата, като наградите за захар спират останалите симптоми в началото и в крайна сметка причиняват понижаване на настроението ви, когато постигнете определен толеранс към дозите. «Те действат незабавно като ефект за повишаване на настроението, но във високи дози могат да имат и вредни последици за дълго време в резултат на провокират лошо настроение, намаляват чувството за благополучие, увеличават възпалението и ви карат да наддавате„Казва Стивън Иларди, един от авторите на изследването, в ScyTechDaily.

Проблемът се увеличава през зимата в северното полукълбо. Това е когато по-малко слънчева светлина те получават телата и това също благоприятства климат, благоприятен за депресия на 10% от населението. Към това се добавя още 30%, които жадуват за захар, защото са пристрастени. Пристигането на коледни сладки прави останалото, за да предизвика депресия.

"Обикновено не смятаме, че депресията е от тази категория, но се оказва, че наистина е"

Специалистите помнят, че общите данни винаги зависят от индивидуалните условия на всеки човек. Някои хора са много по-чувствителни от други, но високият прием на захар сочи в една посока. Купуването на по-малко коледни бонбони би помогнало за предотвратяване на тежка депресия. „Когато мислим за възпалителни заболявания, ние мислим за неща като диабет и ревматоиден артрит, заболявания с високо ниво на системно възпаление. Обикновено не смятаме, че депресията е от тази категория, но се оказва, че тя наистина е такава; не за всеки депресиран, но около половината", тревога Стивън Иларди, доцент в университета в Канзас.

Диети срещу депресия

Проучването отваря вратите към диета за намаляване на захарите може да помогне за решаването на определени психологически проблеми. „Такива интервенции могат да имат потенциал да намалят депресивните симптоми (или да предотвратят тяхното появяване в бъдеще), поне сред подгрупата пациенти с висок прием на базална захар“, отбелязва изследването.

За разлика от клиничните диети с ниско съдържание на въглехидрати, които обикновено изтласкват крайната граница да не се консумират въглехидрати, диетите, фокусирани върху депресията, могат конкретно да имат за цел да намалят добавения прием на захар, като същевременно игнорират други видове въглехидрати. Необходимостта от ограничителни промени в диетата ще бъде премахната (или скъпи), които действат като спирачка за продължаване на диетата.

Авторите на изследването предполагат по-голяма информираност на населението относно добавените захари. Смята се, че около 14% от дневните калории, приети в западните страни, са тези захари. От университета в Канзас те канят рекламни кампании, жестове като заместване на безалкохолни напитки с вода или избягване на бонбони. Всъщност, консумирането на плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни е свързано с по-малък риск от развитие на депресия. Те обаче предупреждават, че ограничаването на всички видове захари може да бъде и контрапродуктивно, тъй като има някои медицински изследвания, които предполагат, че намаляването на консумацията на захар увеличава стойността му на подсилване.