приготви се за намалете талията си и тонизирайте глутеусите си с това грандиозно обучение, което да правите у дома!

намалете

Е кратко, но ефективно обучение което можете да правите у дома или навсякъде с много малко пространство.

Какво още не се нуждаете от никакво оборудване!

Готови сме? Нека започнем с това тренировка за корем и глутеуси!

Тренировка за намаляване на талията и тонуса на задните части

Независимо дали сте мъж или жена, млади или не толкова млади, изглежда, че всеки иска по-плосък корем и по-висок, стегнат задник.

Опитайте тази тренировка, за да я получите!

Обучението е разделено на три сегмента:

✓ Първият се фокусира върху коремната работа във всичките ъгли!

✓ Втората съчетава упражнения, при които вашите кореми и глутеуси се активират максимално.

✓ Третият сегмент се фокусира специално върху тренирането на глутеусите! Те ще се запалят

ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ: 20 минути

ОБОРУДВАНЕ: Нито един

РАБОТНИ МУСКУЛИ: Абс и глутеуси

НАЙ-ДОБРОТО ВРЕМЕ ЗА ТРЕНИНГ: Идеално да се прави сутрин!

ВНИМАНИЕ: Изпълнявайте сърдечно-съдови упражнения, силови тренировки и яжте диета с достатъчно хранителни вещества и калории, ще ви помогне да изградите голямо дупе и да намалите мазнините в стомаха.

Съвети за получаване на резултати!

Има два компонента за намаляване на талията и изграждане на по-тонизирана дупе: губят мазнини и да качат мускули.

Ако имате излишни мазнини в корема, сигурно е, че имате твърде много мазнини в други области на тялото си.

За да ви помогне, тази тренировка се стреми да тонизира коремите и глутеусите и да изгори калориите!

Тъй като загубата на мазнини не може да бъде насочена само към стомаха, целта винаги ще бъде да загубим колкото се може повече телесни мазнини (разбира се до здравословни нива).

Диетата трябва да бъде другият важен аспект на успеха.

Тук по-долу ви оставяме най-добрите съвети за изгаряне на мазнини!