The спорт това е здраве, но е и най-добрият начин да отслабнем по ефективен и траен начин, тъй като не само помага за изгарянето на мазнини, но и служи за определяне на мускулния ни тонус. Разбира се, както не всички диети са еднакво ефективни, същото важи и за спорта, а има и такива, които са по-препоръчителни, ако целта ни е да отслабнем.
Имайте предвид, че един от най-често срещаните грешки Когато жените спортуват, те избират само аеробни спортове, пренебрегвайки силови упражнения. Идеалното е да комбинирате спортни или упражняващи маси и с двата начина и разбира се никога да не забравяте да се храните балансирано.
5 перфектни спорта за отслабване
Има много спортове, които могат да се използват за отслабване, Това са някои от най-препоръчителните:
1. Плуване: Един от най-популярните спортове поради многобройните си ползи за здравето, той е идеален за определяне на мускулите ни, благодарение на факта, че всички мускулни групи са работени, а чрез упражняване на съпротива срещу вода е идеално упражнение за сила, за което не са необходими гири.
две. Zumba: Това несъмнено е модният спорт, практика от колумбийски произход, която съчетава танци и фитнес. Това е по-сложно упражнение, отколкото изглежда и е много взискателно, можете да изгорите до 1500 калории на сесия.
3. Кросфит: Считан за едно от най-взискателните упражнения в света, кросфитът се състои от поредица от разнообразни упражнения (въже, коремни преси, тежести и др.), Които се изпълняват за кратки периоди от време с висока интензивност.
4. Бой на тялото: Друг спорт, който съчетава танцови ритми с практикуването на типични упражнения по бойни изкуства или самозащита. В ритъма на музиката те се научават да изпълняват полезни практики за самозащита, които също могат да ви накарат да изгорите до 700 калории.
5. Тенис: Ако вашият идол е Рафа Надал, без съмнение това е идеалният спорт за вас. Това е взискателна дисциплина, която изисква не само добра физическа форма, тъй като се упражняват и двете ръце, крака, корем и гръб, това е и добър начин да подобрим координацията си.