"Ще включим 3 порции плодове на ден в диетата. Приоритизирайте цялото парче и се уверете, че зеленчуците присъстват. Това е истински" удар "на витамини, минерали и фибри", казва Yaiza Molina.

празниците

Септември е месецът, който служи като „нулиране“ за много хора, които искат да се подготвят. Особено след възможните ексцесии на празниците, обяснява диетологът и диетолог от Алимента Яйза Молина.

Yaiza Molina, диетолог и диетолог в Alimmenta

Специалистът предупреждава: „индустрията се възползва от това. Това се прави, като се опитва да продава всякакви диети, планове, настойки, сокове или шейкове (известни като „детоксикация“). На всичко това се придават фалшиви свойства, като пречистване на тялото ни или елиминиране на токсини от тялото, за да се върне към нормалността ".

Yaiza Molina предупреждава, че „това, което няма да видите при този тип реклама, е, че човешкото тяло вече има органи като бъбреците и черния дроб. При нормални условия те са отговорни за освобождаването или отделянето на всички онези вещества, от които тялото ни не се нуждае. А един сок или смути сам по себе си не е в състояние да упражнява тази функция ".

Най-добрата система

Диетологът уверява, че за да се върнете към ритъма на деня с десния крак е толкова лесно, колкото да имате предвид навиците за здравословен начин на живот и да спазвате балансирана диета. "Ето защо ви насърчавам да включвате следните съвети във всеки ден", казва Молина. Това ще бъдат тези, които наистина ще ви помогнат да поддържате добро здраве, добавя той. И без да е необходимо да прекарвате деня си в зелени сокове или да прибягвате до екстремни диети.

„Затова препоръчвам да организирате седмично меню и да игнорирате многото предложения за„ детоксикация “, в които липсват всички хранителни вещества, от които се нуждаем. По-добре да се съсредоточите върху спазването на балансирана диета, колкото е възможно по-естествена. Следвайки тези прости съвети, със сигурност ще започнете новия курс с добре заредени батерии ”, казва Яйза Молина.