Както добре знаете, диетата е от ключово значение за нашето здраве. Включването на антиоксидантни храни в нашата диета помага на нашето благосъстояние. Открийте кои са най-добрите!

Един от най-добрите начини да се грижим за здравето си е като се храним балансирано, за да можем да се грижим за себе си отвътре. Храните, богати на антиоксиданти, са важни, за да ни предпазят отвътре.

антиоксидантни

Какво представляват антиоксидантите?

Разбира се, че сте чували за тях, но не знаете точно какви са. Антиоксидантите са набор от минерали и витамини, които предпазват тялото от ефекта на свободните радикали, химични вещества, които ускоряват окисляването на молекулите.

Антиоксидантите в диетата помагат в борбата срещу преждевременно стареене, проблеми с нервната система (като паметта) и сърдечно-съдовата система.

Кои са най-добрите антиоксидантни храни?

Броколи

Въпреки че този зеленчук обикновено няма твърде много последователи, истината е, че той е една от храните по-богат на антиоксиданти. Той има високо съдържание на витамини А, С и Е и минерали като калий и цинк, които са много мощни антиоксиданти.

Ако все още не сте се пристрастили, опитайте. Ще откриете, че това е зеленчук с много възможности и лесно ще го интегрирате във вашата диета.

Домати

Освен че е много освежаващ плод и един от големите герои на средиземноморската диета, доматът е и много здравословна храна. Неговите витамини С и Е са антиоксиданти и спомагат за укрепването на организма срещу инфекции.

Зелен чай

Тази запарка е една от най-богатите на антиоксиданти храни, затова е и една от най-консумираните в Азия. Неговите полифеноли го правят мощен антиоксидант, но не е единственото предимство на консумацията му. Какво още, регулира нивото на инсулина в кръвта и има антибиотични свойства.

Опитайте да замените зеления чай с кафе и скоро ще забележите ползите от него. Ще се пристрастите!

Тъмен шоколад

Диетата, богата на антиоксиданти, не трябва да бъде скучна. Знаете ли, че тъмният шоколад има повече антиоксиданти от плодовете? Изберете такива с високо съдържание на какао и без добавени захари. Отсега нататък сладката ви прищявка ще бъде по-здрава от всякога!

След като вече знаете кои са най-добрите антиоксидантни храни, със сигурност ще ги въвеждате в диетата си малко по малко. Какво ти е любимото? Какъв здравословен хранителен режим обичате да спазвате? Кажете ни в нашите социални мрежи!