Много от нас обичат да демонстрират загоряла кожа, особено през лятото, а диетата играе важна роля за кафявия тен. Открийте тук кои са най-добрите храни за по-лесно придобиване на тен.

Когато дойде лятото, обикновено сменяме гардероба и сме склонни да показваме повече кожа, отколкото през зимата. Затова тенът става много по-привлекателен и ние сме склонни да изглеждаме по-добре със златист тон на тена. За постигане на здравословен загар има два ключови фактора: слънцезащита и диета.

това

Добрата диета помага да се защити кожата, като се насърчава производството на меланин, вещество, което придава на цвета й и помага за абсорбирането на ултравиолетовото лъчение от слънцето. Но какви са тези храни? Продължавай да четеш!

Морков

Този зеленчук е богат на бета-каротин, източник на Витамин А което помага за правилното функциониране на имунната система, зрението и помага за неутрализирането на свободните радикали благодарение на своята антиоксидантна функция. Освен това активира меланина и следователно насърчава потъмняването на кожата. Разбира се, трябва да имате предвид, че ако злоупотребявате с моркови, кожата ви може да придобие оранжев тон. Не се притеснявайте, ще изчезне с времето!

Домати

Ако има една храна, която не липсва в средиземноморската диета през лятото, това е домат. Освен че е най-апетитният в която и да е от неговите версии - има ли нещо по-вкусно от гаспачо, след като е бил на плажа? - това е много полезно, когато става въпрос за потъмняване. Неговата високо съдържание на ликопен Помага в борбата със стареенето на кожата, което може да бъде причинено от излагане на слънце. Опитайте, освен че ще ви освежи, ще се грижите и за кожата си!

Авокадо

Този плод е не само яростен в Instagram, поради това колко фотогеничен е разпространен върху препечен хляб. Освен това съдържа Омега 3 който действа като антиоксидант за защита на кожата. Също така съдържа тирозин, аминокиселина, която, когато се окисли, благоприятства производството на меланин и следователно придава тен на кожата.

Тиква

Този зеленчук не се яде само през есента. През лятото можете да извлечете много и от него, особено когато става въпрос за грижа за вашата загоряла кожа. И съдържа големи количества витамин А, отговорен за обновяването на кожата и витамин Ц което помага за образуването на колаген. По този начин този зеленчук ви позволява да поддържате загара, така че да трае по-дълго и можете да дадете завист, когато се върнете от почивката си.

Знаете ли, че диетата влияе върху загара ви? Как обичате да се грижите за кожата си през лятото? Споделете вашите трикове с нас в нашите социални мрежи. Искаме да чуем от вас!