Подозрението е дългогодишно и изглежда има много анекдотични доказателства, но дали това е реалност или мит? И ако е вярно, не трябва ли плановете за отслабване да бъдат съобразени с пола?

всъщност

Случвало ли ви се е да следвате до писмо силно препоръчителна диета през цялата седмица и когато дойде време да качите килограмите вместо радост, това, което ви нахлува, е голямо разочарование?

Числото, което виждате, не е това, което сте очаквали. Усещате смесица от разочарование, несправедливост и раздразнение.

Всичко това се умножава, ако сте жена и сте били на диета заедно с мъж и той отслабва повече от вас.

Това е известно оплакване: "той просто трябва да спре да яде хляб и да отслабва, докато аз. ".

Вярно ли е, че мъжете наистина по-лесно отслабват от жените? И затова плановете за отслабване трябва да са подходящи в зависимост от пола?

Отговорите може да са по-сложни, отколкото си мислите.

Не винаги заглавията разказват цялата история

Миналата година разследване накара мнозина (и особено много) да възкликнат: "Lили знаеше!"

Университетът в Копенхаген, заедно с 8 други изследователски институции, започнаха проучване, което постави 2500 души преди диабетици и с наднормено тегло на строго контролирана диета с калории за 8 седмици.

Резултатът? Средно мъжете губеха единадесет,8 кг, докато жените "само" паднаха надолу 10,2 кг.

И накрая, има доказателства, че мъжете са по-лесни за отслабване от жените.

Статистиката обаче не разказва цялата история.

„Разочароващо беше, че медиите се фокусираха върху тази разлика, без да разбират добре математиката“, казва професор Ян Макдоналд от Университета в Нотингам, който участва в изследването, пред Би Би Си.

Фокусирането върху разликите в крайното тегло според него е "жалко".

Причината? Всички участници в проучването са получавали еднакво количество храна (810 калории), без да се отчита, че мъжете имат по-голям енергиен дефицит.

Първо, мъжете бяха по-големи (тежаха средно 109 кг в сравнение с 96 кг за жените), така че те трябваше да отслабнат повече.

Така че разликата в резултата, "беше само следствие от разликата в размера на тялото. Ако имахме по-малки мъже и по-големи жени, щеше да е обратното", обяснява професорът.

Това не беше пропуск от страна на учените.

8-седмичният план не беше основният фокус на изследването, а началото на друго 3-годишно проучване.

"Участниците трябваше да загубят 8% от телесното тегло през този 8-седмичен период, за да бъдат включени в произволния период на диета и поддържане на упражненията през следващите 3 години като част от проучване за профилактика на диабета", разкрива той. Макдоналд.

Има и съобщения, че мъжете отслабват „по-добре“ от жените: кръвното им налягане и сърдечната честота намаляват повече и има разлики в нивото на спада на холестерола.

Но Макдоналд пояснява: „Въпреки че имаше някои статистически разлики по отношение на клиничното значение, Недей те бяха значителни. И двата пола са имали ползи за отслабване ".

Така че няма разлика?

Професорът обаче признава, че има разлики в загубата на тегло между мъжете и жените.

"За един и същ индекс на телесна маса, мъжете са склонни да имат повече обезмаслена (мускулна) маса и по-малко мастна маса. Това се дължи на ефекта на половите хормони върху телесната мастна маса, както и на разпределението на мазнините".

Заради това, "жените обикновено са малко по-трудни за отслабване„Според д-р Том Литъл, диетолог и основател на Color-Fit.

"Мъжете имат повече тестостерон и са генетично конструирани, за да имат по-висок процент мускули и по-малко мазнини. Мускулната маса има по-висок метаболизъм от мазнините и следователно колкото повече мускули имате, толкова повече калории можете да изгорите, дори когато нямас упражнение", точки.

„Въпреки това повечето проучвания показват, че докато мъжете първоначално отслабват по-бързо, разликите се компенсират с времето".

Така че има ли диети, по-подходящи за мъже или жени?

Това лято ново изследване от университета в Айова - толкова ново, че всъщност все още не е публикувано официално („досега го представяхме само на научни срещи“, обяснява водещият изследовател д-р Е Дейл Абел) - изследва дали мъжете са по-склонни от жените да постигнат успех на популярната кетогенна диета.

Кетогенната диета (или накратко кето диета) е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

Проучването е направено случайно.

Те изследваха въздействието на кетогенната диета като лечение на сърдечна недостатъчност. Те забелязаха, че мъжките мишки на диетата отслабват, но женските го качват.

„Забелязахме, че това несъответствие е наистина изразено между мъжете и жените на кетогенна диета - помислихме си„ уау, колко драстично! “Така че следващият въпрос беше дали това е възпроизводимо,„ обяснява Джеси Кохран, водещ изследовател.

„Беше едно и също всеки път: мъжки мишки загубиха тегло, жени, те го спечелиха".

За да разберат дали разликите се дължат на половите хормони, те са изследвали женски мишки, чиито яйчници са били отстранени, за да имитират постменопаузално състояние. Те установили, че въпреки че са наддали (поради недостиг на естроген), кето диетата не го е влошила.

Внимание!

Независимо от това, университетските учени предупреждават, че въпреки че мишките първоначално са загубили мускули и мазнини, това може да е така версията от тази диета за мишки е ограничен протеин (какво е необходимо на мишките на тази диета да произвеждат кетони).

За разлика от тях, хората продължават да ядат протеини на кетогенна диета, така че това може да не доведе до загуба на мускулна маса.

Абел и екипът вече са получили медийно внимание върху изследването, след като са го представили на научни срещи.

„Имам много анекдоти от жени или техните доставчици на здравни услуги, казвайки:„ Има смисъл, винаги съм се чудела защо (не ми се получи) “, казва тя.

"Искам обаче да предупредя с голям шрифт, че мишката не е човек. Те могат да ни дадат представа и ние със сигурност изследваме молекулярни идеи и други хормони, които биха могли да ни помогнат да разберем разликата между мъжете и жените.

„Ключовото е, че ако се правят опити с хора, те трябва да бъдат внимателно проучени, за да се установи дали има разлики в ефекта от тези диети поради пола“, добавя той.

Една от причините, поради която все още нямаме ясен отговор дали някои диети са по-подходящи за всеки пол, е, че науката като цяло е съобразена само с една от тях.

„В медицината като цяло, голяма част от това, което правим на практика е въз основа в проучвания, проведени при мъже. Все повече се осъзнава това, поради което вярвам, че наблюдение като това, което направи Джеси, е от решаващо значение, тъй като подчертава, че има фундаментални разлики в биологията ", обяснява Абел.

Ако изберете диета въз основа на пола?

Отговорът е: Недей. Поне докато има повече изследвания за изясняване на нещата.

Рик Милър, водещият диетолог в болница „Крал Едуард VII“ в Лондон, обяснява, че има някои съображения, които можете да вземете под внимание.

"Плановете, базирани на пола, могат да предложат известна персонализация около варианти за упражнения или вариации, които най-добре подхождат на мъжете или жените.

"Но по отношение на храненето, общите нужди от протеини, въглехидрати и мазнини се основават на телесния състав (съотношенията мастна маса към чиста маса). Така че мъжът и жената с еднакви пропорции ще имат сходни нужди от калории и хранителни вещества на ден.

"Що се отнася до микроелементите (витамини и минерали), има някои разлики между мъжете и жените. Например менструацията увеличава нуждите на жената от желязо поради загуба на кръв.".

„Ключът към успеха на всеки хранителен план е персонализирането на начина на живот, медицинската история и целите“.

Така.

Въпреки че (все още) нямаме окончателни отговори на поставените въпроси, експертите, с които говорихме, имат някои съвети за хората, които се хранят на диета, независимо от пола.

Всички са съгласни, че вместо да се впускат в много ограничаваща диета, по-добре е да изберете метода "бавно и стабилно ": направете промени в здравословното хранене, които са устойчиви в дългосрочен план.

„Запитайте се:„ Мога ли да запазя тази промяна за цял живот? “Ако отговорът е„ не “, може да искате да бъдете малко по-снизходителни и да видите с какво друго бихте могли да търгувате. Това ви пречи да вземете драстични решения, които можете да направите“ не пази.

Идеята, отбелязва Милар, е Какво "не чувствамда се като „диета“ но сякаш просто правите малки промени ".

Сега можете да получавате известия от BBC Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.