(11-29-2013). Що се отнася до отслабването, спортната практика е от съществено значение. Всеки професионалист, диетолог или физически треньор, който ни съветва, ще препоръча упражненията като една от основните насоки за отслабване. Цикълът на закрито, поради интензивността на дейността, е една от дисциплините, които можем да практикуваме, ако целта ни е да отслабнем. Спортният инструктор на столичния клуб Jordi Almirall ни обяснява как можем да го направим и какво планираме да предприемем, ако това е нашата цел.

Jordi Almirall

„Консумацията на калории при 45-минутна сесия на закрито варира между 300 и 500 калории, в зависимост от интензивността на упражнението и личните фактори на всеки потребител (пол, възраст, височина, тегло ...)“, казва Almirall. Когато искаме да разберем дали сме отслабнали, е важно винаги да се претегляме в едни и същи условия на почивка и да не го правим веднага след тренировка. „Ако се качим на кантара в края на заниманието, теглото ни се променя от ефекта на потта и възможната лоша хидратация по време на клас“, казва физическият треньор.

Всички тези сърдечно-съдови дейности могат да ни накарат да отслабнем. Вътрешният цикъл, също от този тип, е особено показан за укрепване на мускулите и подобряване на тонуса. „Ако човекът, който го практикува, е постоянен в усилията си и се оценява като отслабващ, той ще го постигне. Не всички обаче губят еднакво тегло или в рамките на един и същи период ”, обяснява Алмирал, отбелязвайки, че всеки от нас управлява упражненията по различен начин.

Инструкторът по колоездене на закрито заявява, че между 30 и 40% от учениците, които посещават сесиите му, се стремят да отслабнат. „Има ученици, които вече са отслабнали в миналото и не искат да си възвърнат това тегло. Поради тази причина те посещават въртящите се сесии като сесии за поддръжка ”, обяснява той.

Придружен от балансирана диета

Спортната практика обаче не е достатъчна, за да отслабнете. То трябва да бъде придружено от балансирана диета и да бъде поставено в ръцете на диетолог, който следи нашия процес. „Нуждаем се от професионалист, който да ни създаде здравословни навици и да контролира количествата, които ядем“, казва Алмирал, който също съветва да отидете на треньор, който да ни подготви за сърдечносъдови и мускулни тренировки.

Спортната история на студента на закрит цикъл ще отбележи неговата лекота да се адаптира към класовете. Човек, който редовно спортува, няма да му е трудно да влезе в ритъма на дейността. „Ученик, който не е практикувал спортове за издръжливост, ще затрудни по-трудно овладяването на цикъла на закрито, но от първия ден той ще може да завърши класа безпроблемно, защото именно той/тя ще реши интензивността на упражнението си ", казва Алмирал, който изчислява за един месец периода, в който учениците, които започват дейността, са свързани със средното темпо на класа.

Jordi Almirall Galindo е инструктор по вътрешен цикъл във фитнес залата Metropolitan в Барселона, разположен в квартал Грасия.