Здравословна храна за отслабване

Здравословна храна за отслабване

От всички диети здравословната диета за отслабване е най-добрият вариант както за тези, които искат да отслабнат и да свалят излишните килограми, така и за тези, които се грижат да се грижат за здравето си.

здравословна

Диетата за отслабване може да намали сърдечно-съдовите заболявания с 80%, а някои видове рак със 70%. Резултатът от здравословното хранене ще бъде постепенна загуба на наднормено тегло.

Ако целта ви е да отслабнете, идеалното е да го правите между половин килограм и един килограм седмично, така че тялото ви да усвоява промените в диетата, без да страда от декомпенсация.

Трудна част е приготвянето на храна с по-малко сол и по-малко мазнини, трябва да нарушим лошите хранителни навици, като избягваме консервирани храни и бърза или нездравословна храна.

Здравословният начин на живот включва много решения. Сред тях изборът на добра диета или пълна програма за отслабване.

Според някои проучвания планът за здравословно хранене трябва да отчита следното:

Подчертайте значението на плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, млякото и млечните продукти без мазнини или с ниско съдържание на мазнини, накратко, всички здравословни храни за отслабване.

Ниско съдържание на наситени мазнини, сол и добавена захар.

Планът за здравословно хранене за контрол на теглото включва добра детоксикация на черния дроб или токсините, които се натрупват с течение на времето.

Храните, които можете да ядете

Ако здравословното хранене ви кара да мислите за храни, които не можете да ядете, по-добре се съсредоточете върху храни, отколкото ако можете да ядете, например:

Пресни плодове: обикновено мислим за ябълки или папая, но какво ще кажете за сочен ананас или вкусен киви.

Пресни зеленчуци: Съветвам ви да опитате нещо ново, например може да откриете, че харесвате зеленчуци на скара или на пара, подправени с билки, които все още не сте опитвали. Ако нямате време, можете да хапнете замразени зеленчуци, просто ги загрейте в микровълновата и това е всичко.

Храни, богати на калций: не мислете само за мляко, а за кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или без добавена захар, те имат разнообразни вкусове и могат да бъдат отличен заместител на десертите.

Потърсете нови версии на любимите си ястия, например ако обичате да ядете пържена риба или панирано пиле, сега се опитайте да ги приготвите във фурната или на скара, за да направите здравословна храна за отслабване.

Търсете в интернет или купувайте списания, които съдържат рецепти, които с по-малко калории, ще бъдете изненадани да откриете много възможности за здравословно хранене.
Здравословната диета за отслабване се основава на баланс и не забравяйте, че трябва да се занимавате с физическа активност.

Важното е, че ще намерите начин да включите почти всички храни в плана си за здравословно хранене и въпреки това да отслабнете или да поддържате здравословно тегло.

Ключът е да бъдете последователни и винаги да правите здравословен избор в диетата си. Ако винаги избирате здравословни възможности, с течение на времето можете да развиете по-добри хранителни навици.