Ако търсите ключовете за перфектно тяло, днес ще ви дадем редица съвети и трикове, които, ако ги приложите на практика, ще ви помогнат да постигнете целта си и най-доброто, без да излизате от дома. Като начало трябва да знаете, че добрият план за отслабване е съставен от поредица от диети за отслабване и тренировъчна програма, с тази комбинация ще постигнем идеалното си тегло, важно е да запомните, че без едно от двете, не можем да постигнем тази цел. Не чакайте повече и открийте сега ключовете за успеха:

Открийте най-добрата рутина за отслабване у дома

Едно от най-важните неща, които трябва да направим, за да постигнем тази цел, е да спортуваме. Понякога е трудно да се знае откъде да се започне и кои упражнения за отслабване са най-подходящи за тази цел. Кардиото е идеално, защото използва мазнините, които сме съхранили като източник на енергия, за да изпълнява упражненията, по този начин ще се отървем от него.

В ictiva ще намерите конкретни планове за обучение за отслабване, просто трябва да влезете в уебсайта или да изтеглите приложението за домашен фитнес и да изберете рутината, която ви е харесала най-много и да направите видеоклипа, който пускате. След няколко седмици ще постигнете целта си.

Едно от предимствата на тези планове е, че те се състоят от няколко движения и през седмицата ще ви накарат да работите с цялото си тяло, така че то да се развива заедно и да е хармонично.

физическа

За тези, които искат да правят индивидуални упражнения, те също ще ги намерят на нашия уебсайт, можете да създадете своя собствена рутина или да ги направите отделно. Това са някои от движенията, които ще направите с ictiva:

При отслабване за жени намираме упражнения SEID, които ще ни накарат да работим корема. Състои се от две различни движения. Първият се прави легнал на земята от едната страна. Кракът, който е на земята, трябва да бъде сгънат, с ръката ще направим същото, другата ръка също може да бъде подпряна на земята. Кракът нагоре е този, който ще свърши работата. Ще го разтегнем и ще направим кръг и след това ще го огънем, като го приведем към гърдите.

Другото движение, което ще направим, ще бъде динамично лицево лице. Състои се от това да лежим с лице надолу, да се поддържаме с ръце (с изпънати и стегнати ръце) и с върха на краката. Първо ще поставим едното коляно на земята, а след това другото, след това ще ги опънем отново и ще започнем отново. Можем да направим 2 сета по 10 секунди от всяко движение, с почивка между всеки сет.

Сред сесиите за отслабване за мъже откриваме HUMA, която е метаболитна верига. За целта ще ни трябват няколко гири. Състои се и от две упражнения. С първия от тях ще вземем двете гири, по една с всяка ръка и, изправени, ще отворим краката си и ще вдигнем ръцете нагоре. Второто упражнение е динамичният катерач, за да го направим, трябва да се поставим в позиция на флексия. След като се позиционираме добре, бързо ще приведем коленете си до гърдите, първо едно, а след това друго. Ще направим 3 сесии от всяко упражнение от по 20 секунди, можем да направим почивка между серии и серии.

Ето ви видео на една от неутралните тренировки, на аеробика, която можете да правите у дома: Кликнете върху игра и тренирайте у дома!

Упражненията представляват 50% от успеха на плана, за да постигнем останалите 50%, трябва да спазваме диета според тази цел. За целта трябва да разчитаме на експерт, който да го адаптира към нашата ситуация и нашите нужди.

За пореден път можете да се доверите на ictiva, тъй като ние създадохме раздел за рецепти и диети за нашите потребители, за да намерят необходимия им режим. Тези диети се състоят от 5 хранения на ден, тъй като добрата диета не трябва да ни кара да гладуваме, а по-скоро става въпрос за хранене по няколко пъти на ден в малки количества.

Те са много лесни за приготвяне ястия, с основни съставки, благодарение на които ще получите вкусни ястия. Освен това в рецептата ще намерите хранителната информация за всяко ястие, така че да знаете калориите, които има всяко от тях. Ако не можете да ядете нито един от тях, не се притеснявайте, ние предлагаме да ги замените с други.

С тренировъчни програми и ледникови диети ще постигнете теглото, което търсите. Ако изтеглите безплатното приложение на нашата виртуална фитнес зала, можете да ги водите навсякъде и няма да имате извинение да пропуснете тренировка или да излезете от диетата си.

Не чакайте повече и започнете днес със сесиите у дома и ще покажете тялото си. Благодарение на ictiva ще постигнете целта си, започнете да тренирате сега!