В полза на релаксацията, която включва вземане на сауна, трябва да се добавят и други като: детоксикация на кожата, прочистване на дихателните пътища, подобряване на кръвния поток, сърдечните помпи с повече сила и подготовка за добър сън, наред с други . Както във фазата на нагряване, така и в охлаждане.

препоръки

Понеделник, 28 януари 2013 г.

Предимства на сауната

Вземането на сауна изисква спокойствие и релаксация. Не може да се направи набързо. Това вече е само по себе си много полезно за проблеми със стреса и хроничното претоварване. Ефект, към който трябва да се добавят производните на самата сауна и на нейните две състояния или фази: отопление и това на охлаждане.

Ползите са: детоксикация на кожата, прочистване на дихателните пътища, подобряване на притока на кръв, сърдечните помпи с повече сила и подготовка за добър сън, наред с други.

Предимства във фазата на загряване

Във фазата на загряване телесната температура се повишава до почти 40 ° C, което причинява много силно изпотяване и отваряне на порите. Ползите от тази фаза са следните:

- Мускулна и психическа релаксация.
- Изпотяване, което води до отделяне на отпадъци и почистване на кожата.
- Нормализиране на кръвното налягане.
- Натрупване на топлина.
- Вазодилатация и повишено кръвообращение.
- Промяна на системата за терморегулация на тялото.
- Ползи за дихателната система.

Предимства във фазата на охлаждане

Във фазата на охлаждане има рязка промяна в температурата. Този контраст причинява промени в кръвоносната система и осигурява възстановяването на нормалната температура на човешкото тяло. Получените ползи са:

- Насищане на кислород в кръвта.
- Контракция на кръвоносните съдове, за разлика от разширяването на топлинната фаза.
- Нормализиране на телесната температура.
- Психическа стимулация.

По принцип терапевтичните ползи от сауната са стимулиране на кръвообращението (чрез ускоряване на сърдечната честота, за да докара повече кръв към кожата, за да я охлади); подобрението на реакцията на потта, което се постига чрез форсиране на изпотяване с топлинния стимул; елиминирането на токсините, които се появяват чрез потта (полезните компоненти, които трябва да бъдат заменени след сауната сесия също се елиминират); облекчаване на телесната болка и артрит чрез прилагане на топлина.

Освен това сауната отпуска мускулите, почиства и отпушва дихателните пътища, детоксикира и изхвърля примесите от тялото и се бори със заболявания на дихателната система.
Въпреки това, обичайната или продължителна честота на сауната трябва да бъде разрешена от лекар, тъй като някои дихателни и циркулаторни патологии не се възползват от това, че са в гореща среда. В тези случаи се препоръчва честотата да не надвишава повече от веднъж седмично.

Сауната може да се комбинира с други системи за поддържане на здравето. Например, съвсем нормално е да го комбинирате с масажна сесия или, както правят във Финландия, с прилагането на чаши.

За какво е подходяща сауната?

Сауната е посочена директно за следните проблеми:

- Работен стрес и притеснения.
- Ревматична болка, която не е в острата фаза.
- Детоксикация.
- Укрепване.
- Подобрено кръвообращение.
- Подобрена нощна почивка (трябва да се приема поне 3 часа преди лягане).
- Подобряване на усилията и претоварвания, наранявания на малки мускули, контрактури, миофиброза, гръбначни болки, лумбаго и болки в гърба.
- Подобряване на състоянието на мускулите.
- Подобряване на дихателната система (фарингит и бронхит), особено при пушачи и хора с отхрачващи проблеми.
- Бронхитна астма.
- Подобряване на менопаузалните разстройства.
- Под медицинско наблюдение и поради показанията си, той може да се прилага при пациенти с инфаркт във фазата на превъзпитание и асимптоматични коронарни патологии.

Противопоказания от сауната

Сауната оказва въздействие върху кръвоносната система, така че вероятните промени, които могат да възникнат, могат да обусловят използването й. Не трябва да вземате сауна, ако имате някое от тези заболявания или нарушения:

- Сърдечни проблеми като миокарден инфаркт, състояния на сърдечно-съдова декомпенсация и симптоми на стеноза.
- Хронични венозни проблеми, венозна недостатъчност, посттромботичен синдром.
- Разширени вени в остра фаза.
- Проблеми с мозъчната циркулация, тромбоза, състояния след претърпели мозъчни инфаркти.
- Ниско кръвно налягане.
- Бъбречна артериална хипертония над 200 mmHg.
- Глаукома.
- Хипертиреоидизъм.
- Тумори.
- Тежка токсемия гравидарум.
- Вътрешни остри възпалителни заболявания като хепатит и нефрит.
- Треска епизоди.
- Инфекциозни заболявания като гъбички.
- Първите три месеца от бременността.
- Бременна с анамнеза за преждевременно раждане

Трябва да се внимава в следните случаи:

- По време на менструация: поради спада на кръвното налягане.
- Хипертония, компенсирана от лекарства: охлаждането трябва да става без душ и постепенно.
- При нелечебни хипертонии: може да се приема само под лекарски съвет.

Оставете вашия коментар

ВАЖНО: Публикуваните коментари са единствената отговорност на техните автори и произтичащите от тях последици могат да бъдат обект на съответните правни санкции. Всеки потребител, който включи коментар в нарушение на разпоредбите в своите съобщения, ще бъде елиминиран и деактивиран да коментира отново.