Преструването на отслабване изисква оскъдна диета и правилно хранене. Това е основата на здравословното хранене. Прекомерно нискокалоричните диети ви карат да губите мускулни протеини и да намалите метаболизма си толкова много, че да възникне ефект на възстановяване. Това се потвърждава за първи път от Министерството на здравеопазването и потреблението, което поставя под светлината на прожекторите онези методи на хранене, които гарантират отслабване с повече от пет килограма на месец, без да ставате от дивана.
Минимумът дневни въглехидрати е необходим за правилното функциониране на нервната система (мозък, нерви) и за правилното функциониране на сърцето и кръвните клетки (червени кръвни клетки, бели кръвни клетки и тромбоцити). Приблизително между 40 и 50% от калориите в една диета трябва да се осигуряват от въглехидрати.
Между 10 и 20% от калориите в диетата трябва да се осигуряват от протеини.
30-35% ще бъдат осигурени от мазнини. Това последно хранително вещество трябва да бъде ограничено най-много, въпреки факта, че много ненаучни или лошо доказани диети твърдят друго.
- Проучване на протеинова диета и отслабване Здраве и благосъстояние
- Диета за отслабване Здравословна диета PNG Прозрачно изображение Безплатно изтегляне
- Загубата на тегло по време на диета се забавя от шестия месец
- Епизод 119 Кетогенна диета на практика, за рак и отслабване, с Джордина
- Възможно е да се пие кафе на диета Как зелено, черно и мляко влияят на отслабването