Какво влияе на отслабването при диета с наднормено тегло?

тегло

Проучване, в което са участвали изследователи от Факултета по физическа активност и спортни науки (INEF) на Политехническия университет в Мадрид (UPM), показва, че полът на човека е обуславящ фактор, но че нито възрастта, нито вида на лечението последвано, стига да включва ограничение на храната, физически упражнения и че продължителността на режима не надвишава шест месеца.

Тази работа установява, че популярното вярване, че отслабването е по-лесно в началото, не е вярно за режими, които се спазват по-малко от шест месеца. През това време не може да се установи ясно връзката между момента на диетата, в която е човекът, и обема на загуба на тегло, но намаляването става по линеен начин.

Популярното вярване, че отслабването е по-лесно в началото, не е вярно за режими, които се спазват по-малко от шест месеца
Уравнението за загуба на тегло във времето се променя, когато диетата се спазва повече от шест месеца, след което тялото се подлага на физиологична адаптация, която забавя скоростта на загуба на тегло, преминавайки към нелинейно уравнение.

119 души от двата пола са участвали в проучването, всички с наднормено тегло (индекс на телесна маса по-голям от 25) и на възраст между 18 и 50 години. За да развият работата, те бяха разделени на четири групи, всяка с различно лечение.

Първата от групите следваше силови тренировки. Втората, базирана на издръжливост. Третата група комбинира двете техники, а четвъртата се основава на диетични ограничения в съответствие с препоръките на експертите и някои общи насоки за физически упражнения.

Всяка от групите тренираше три пъти седмично за период от 24 седмици и всички хора бяха на контролирана и ограничена диета. На всеки 15 дни изследователите проверявали резултатите от диетата, както при промяна на теглото, така и при промяна на телесната фигура.

В търсене на уравнението

Проучването не показва значителни разлики в тези фактори според вида на лечението или възрастта. Въпреки това се наблюдават различни тенденции по пол (мъжете са загубили повече тегло през същия период) и в зависимост от продължителността на режима. Докато всички отслабваха по линеен начин до шест месеца, тогава отслабването се забави.

„Тази работа ни помага да разберем, че през първите шест месеца загубата на тегло е линейна за всички, независимо от вида на последваното лечение, но потвърждава убеждението, че от шестия месец тенденцията се променя. Това е важно, тъй като до момента не е известно уравнение, което да описва процеса на отслабване, който е следван оттогава и това е целта, по която работим сега ”, обяснява Педро Хосе Бенито, заместник-декан по качеството и студенти по INEF и един от авторите на изследването.

Заключенията от тази работа ще помогнат на специалистите да създадат нови стратегии за отслабване. "Можете да правите прогнози за загубата на тегло и да разработвате реалистични интервенционни програми", добавя той.

Изследването е част от работата, извършена в рамките на проекта PRONAF (Програми за хранене и физическа активност за лечение на затлъстяване), воден от INEF, в сътрудничество с Министерството на науката и иновациите, Изследователския институт на болница Universitario La Paz ( IDIPAZ) и Института за обучение и изследване „Marqués de Valdecilla“.