6 хранения на ден: ключът към отслабването

хранения

Начинът, по който консумирането на шест хранения на ден помага за подобряване на метаболизма и по този начин отслабване.

Дълго време се смяташе, че единственият начин да отслабнете е да ограничите приема на храна, но е време да отхвърлите тази идея и да отпразнувате, защото нови изследвания показват, че удвояването на традиционния брой ястия отслабва.

Според ново проучване на Селскостопански университет в Атина, консумирайте шест хранения на ден, вместо три, помага на тялото ви да обработва по-добре и по-бързо погълнатите вещества, тъй като като не прекарвате периоди на продължително гладуване, всичките ви нива остават стабилни.

Изследването е проведено при 47 участници, клинично затлъстели и които са имали диагноза преддиабет или диабет тип 2, и ги е разделило на две групи. На първата група беше назначена шестмесечна диета, при която те трябваше да ядат шест малки порции на ден, за първите три
месеца и след това преминете към три хранения на ден през последните три месеца. Втората група имаше същата динамика, но в обратна посока.

От тези диети, Установено е, че когато пациентите ядат по шест малки порции всеки ден, жизнените им нива са оптимални, в сравнение с тези, които са яли само три големи хранения на ден.

Лекарят Емилия Папаконстантину, заключи, че изследванията показват, че повишената честота на порции храна на ден е толкова добра, че дори е решение за тези, които се затрудняват да следват диета или които просто отказват да я спазват.

Така че да яжте редовно, Участниците в проучването съобщиха, че се чувстват по-добре, с по-малко глад, и следователно, с по-малко безпокойство яде нездравословна закуска.

Вече ги познавате, отсега нататък най-добрият вариант е шест малки хранения на ден, просто се уверете, че са съставени здравословни продукти .