Следвайте a план за хранене балансиран и здрав.
Модифицирайте навиците които ви подтикват към преяждане.
Практикувайте някакъв вид физическа дейност.
Понякога е удобно да се поставите в ръцете на а медицински специалист, което ще ви ориентира не само в лечението с лекарства, но и в диетата, която да спазвате, в зависимост от вашия тип затлъстяване, дисбаланс и т.н.
Щракнете, за да отидете директно
Съвети, които можете да следвате
Отхвърлих винаги издръжка от колеги, приятели или съседи (грейпфрут, банани, мляко и др.), тъй като от гледна точка хранителни те не са много сериозни и доста опасни.
Препоръчваме ви да следвате системата “A-B-C”:
Ден А: Диета и упражнения = Прогресивно намаляване.
Дни Б: Яжте малко повече и спортувайте малко = Поддържащ ден.
Ден C: В която са разрешени всякакви свободи.
Препоръчваме в края на всеки ден съответната бележка да бъде отбелязана в календара, какво писмо заслужаваме? Формулата за генериране е тази, при която броят на дните A надвишава броя на дните B и, разбира се, броят на дните B надвишава този на C. Но, бъдете много внимателни! Тази система трябва да се следва само когато състоянието е било достигнато.по поддръжка.
Други предложения, които можете да направите
Ако сте на работа:
Не разполагайте с храна под ръка.
Ако има самообслужване, помолете колега да ви поднесе вашата тава (колегите обикновено са по-приветливи).
Ако сте в ресторанти:
Не гледайте менюто; знайте предварително какво ще поръчате.
Поръчайте пред останалите и не се подлъгвайте от предложенията на мейтъра.
Поискайте да премахнете хляба и маслото.
Ако искате да хапете, нека бъде меко сирене.