Хормоните са химичните вещества, които регулират практически всички процеси в тялото ни и които често оставяме настрана, без да осъзнаваме значението, което те имат. Когато искаме да наддадем или да отслабнем, ние влияем на много функции в тялото си, които зависят от тези жизненоважни вещества, които могат да нарисуват картината малко по-трудно, отколкото вече е.

вашата

Тук ви казваме кои са основните хормони, които могат да променят вашите цели.

1. ЕСТРОГЕНИ

За какво са те? Функции на репродуктивната система.

Естрогените са хормони, произвеждани от яйчниците и надбъбречните жлези, поради което те са типични за жените. Нивата на този хормон се повишават през юношеството, където започват да се виждат ефектите от менструалния цикъл и физическото развитие. По това време естрогените играят много важна роля, която е да метаболизира мазнините и да им даде място в анатомията на жените (оттук нарастването на бедрата и извивките).

Поради тази причина функцията на естрогените е много важна в нашия метаболизъм, особено в менопаузата, тъй като когато пристигне, нивата на естроген и прогестерон падат.

2. ИНСУЛИН

За какво е? Регулирайте кръвната захар.

Инсулинът е хормон, произведен в панкреаса. Неговата функция е главно да регулира нивата на глюкозата в кръвта, така че храната, която даваме на тялото си, ще повлияе по някакъв начин на функцията му.

Когато ядем диета с високо съдържание на въглехидрати и захар, панкреасът е принуден да произвежда повече инсулин, което води до натрупване на мазнини, особено ако човек страда от лека или умерена резистентност към него.

3. КОРТИЗОЛ

За какво е? За контрол на ефектите от стреса.

Известният хормон на стреса и най-големият ни враг за загуба на мазнини. Кортизолът е хормон, чиято функция е да регулира реакцията на организма към стрес. Този хормон се произвежда главно, когато страдаме от много тревожност или нерви, а когато се произвежда в излишък, причинява натрупване на висцерални мазнини. Неговите ефекти варират от промяна на нивата на инсулин в кръвта и предизвикване на нездравословен апетит като захар и въглехидрати.

4. ЛЕПТИН

За какво е? За да се чувствам сит.

Това е хормонът на ситостта. Работата на Лептин е да сигнализира на мозъка, че сме гладни или сити. Виждате ли, когато ядем диета с високо съдържание на мазнини, захар и въглехидрати, те се съхраняват като мазнини в тялото ни и това води до увеличаване на производството на лептин. Ако нивата на лептин са високи и ние станем резистентни към него, чувството ни за ситост се възпрепятства и в крайна сметка преяждаме, тъй като причинява прекомерен апетит.

5. ГРЕЛИНА

За какво е? Да изпитвам глад.

Този хормон е противоположен на лептина, тъй като той също влияе на чувството за глад и ситост, но по друг начин. Производството му се дължи на факта, че храносмилателната система го отделя, когато тялото дълго време не е яло храна и го използва като предупредителен сигнал, за да поиска храна.

Известен е главно като хормон на глада и основната му функция е да събуди апетита у човека. Много е важно нивата на грелин да се поддържат стабилни, тъй като ако тялото отделя повече от необходимото, това ще доведе до натрупване на липиди във висцералната мазнина, видът на мазнините, които се утаяват в корема и в излишък, е силно опасен.

Ако въпреки че спазвате здравословната си диета докрай и оставате физически активни, не можете да постигнете целта си за отслабване, препоръчително е да отидете на диетолог, за да може той да прецени дали някаква хормонална промяна пречи.