15 начина да отслабнете, без това да повлияе на здравето ви

начина

Отслабването е една от най-големите борби в обществата днес. Постоянно се появяват нови диети и лечения, които предлагат по-ниски калории.

Диетологът от Оксфордския университет Ата Пурамини обаче уверява, че отслабването е много по-лесно, отколкото изглежда.

Според него има 15 главни правила, които могат да ви помогнат да постигнете целта, без да губите здраве, което е най-важното.

1. Не гладувайте: Спирането на яденето, за да отслабнете, е "много опасно", тъй като тялото не получава основните хранителни вещества за функционирането си; което от своя страна може да причини слабост в имунната система, остеопороза, намален умствен капацитет и в екстремни случаи може да причини смърт.

2. Яжте малко по-малко: Малко по малко, човек трябва да се опита да яде малко по-малко; докато с времето навикът стане навик и тялото се задоволи с по-малко храна.

3. Пийте вода: Препоръчително е да пиете половин литър вода половин час преди закуска, обяд и вечеря.

4. Практикувайте йога и пилатес: Това не само е от полза за вашето здраве, но и се научавате да дишате по-добре; по този начин организмът се окислява повече и има по-голям шанс да отслабне.

5. Спете още един час през нощта: Учени от Университета в Мичиган са показали, че през една година човек може да загуби почти седем килограма с допълнителен час сън.

Причината е, че човек, който не спи добре, има повече тревожност и го кара да сърби повече между храненията.

6. Яжте бавно: Храненето бавно, кара тялото да се напълни по-бързо.

7. Яжте салати и зеленчуци: Те се пълнят, без да стават толкова дебели. Нещо подобно се случва и с супите.

8. Запишете реалистичните резултати, които искате да получите: Те трябва да бъдат конкретни, количествено измерими и да имат ограничение във времето.

9. Практикувайте спорт: Препоръчва се поне три пъти седмично.

10. Яжте у дома: Винаги когато е възможно трябва да ядете домашна храна.

11. Дъвка от мента: Дъвчете мента със силен аромат, избягвайте закуски между храненията.

12. Консумирайте зеленчуци: Препоръчително е диетата да съдържа 80% зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни.

13. Не диети: Специалистът гарантира, че диетите не работят в дългосрочен план.

14. Не премахване на мазнини напълно: Грешка е да се премахнат 100% мазнини, защото тогава тялото ще стане опасно ефективно при съхранение на мазнини, когато отново се яде нормално.

15. Ендокринна система, свързана с нервната: Изследванията показват, че чрез премахване на болката и регулиране на ендокринната система, тялото подобрява метаболизма и отслабва по-лесно.