вар. Една от причините да започнем да страдаме от загуба на тестостерон е начинът ни на живот и неправилните диети. Следователно решението е в нашата диета. Тук ви казвам кои храни трябва да се опитате да избегнете:
1. Не прекалявайте с алкохола
Въпреки че някои хора смятат, че определено количество алкохол може да бъде здравословно за нас, излишъкът ще ни доведе до мъжка сексуална импотентност, тъй като потиска производството на тестостерон.
2. Яжте достатъчно протеин на всяко хранене
Доброкачествените протеини като яйца, риба, свинско месо, стриди, пиле, пуйка и всички черупчести мекотели ще помогнат на тялото ви да увеличи производството на хормон на растежа и тестостерон. Също така ще ни помогне да предотвратим бързото напредване на стареенето.
3. Стойте далеч от рафинираните въглехидрати на всяка цена
Яденето на хляб, тестени изделия, бисквити и зърнени култури кара тялото ни да произвежда голямо количество инсулин, което също така гарантира увеличаване на процеса на стареене, който често е придружен от хипертония, диабет и други заболявания.
4. Яжте храни, богати на витамини от група В.
Черен дроб, постно месо, мая, риба, пшеничен зародиш и фъстъци са отлични източници на ниацин (вид витамин от В комплекса, който не се съхранява в организма). За рибофлавин (витамин В2), броколи и банан са отлични възможности.
5. Яжте малки, чести хранения вместо 3 големи хранения на ден
Храненето пет пъти на ден (на малки порции) е по-добро от храненето три пъти на ден в изобилие.
- Как да подобрите представянето с веганска диета, фитнес, спорт и веганство
- Как да подобрите пеенето на това, което крие гласът ви Пеене в Барселона
- Как да подобрим придържането към лечението на пациенти с бронхиална астма Специалисти от
- Как да подобрим вкуса на спермата и вагиналното отделяне Lilith Room
- Как да подобрим загубата на слуха по естествен път