Съвети за премахване на мазнините, които се натрупват в ръцете, за да можете да изглеждате перфектно през лятото, което е точно зад ъгъла

Един от най-големите проблеми, с които се сблъскваме, когато остареем, от физическа и естетическа гледна точка, е отпуснатостта на ръцете. Няма значение дали сме напълно заседнали хора или че спортуваме повече или по-малко редовно: премахването на отпуснатите ръце е наистина трудно нещо и сложно и това подкопава доверието ни.

Защото не е лесно да сложим край на тази кожа, която виси от ръцете и която в много случаи ни кара да се обличаме по определен начин. Фактът, че не искаме да се виждаме в огледалото или не искаме другите хора да виждат тази част от нашата физиономия, ни води много пъти до рокля с по-дълги ръкави, отколкото бихме искали, особено през летния сезон.

отслабване

Отпуснатостта в ръцете обикновено се генерира главно поради две причини: от една страна, увеличаване на телесната мастна маса заедно със загуба на мускулна маса в ръцете; от друга, намаляването на еластичността на кожата, което обикновено е свързано както с възрастта, така и със слънчевата радиация. Но има добри новини: елиминиране на увисналите ръце е възможно.

Как да се отървем от увисването

Но за да го получите, трябва да го вземете сериозно. Ако искаме да загубим излишните мазнини в ръцете, трябва да отслабнем и да направим серия от упражнения, насочени към работа с мускулите на ръцете. И най-доброто от всичко е, че не е нужно да се присъединявате към фитнес: можем да направим всичко у дома с поредица от препоръчани тренировки.

Упражненията са жизненоважни за премахване на отпуснатостта в ръцете, но трябва да са насочени към определени мускули

Първото упражнение се състои в правене трицепс капки. Това е много ефективно упражнение за премахване на мазнините от ръцете и това може да се направи с няколко нива, както можем да видим във видеото. За да улесним тренировката, поставяме гръб към пейка или стол, поставяме краката си успоредно на нас, като правим формата на стол и се спускаме, докато почти стигнем седалището до земята и с ръце оформяме прав ъгъл.

Когато сме усвоили този начин на работете с трицепса, Можем да преминем към втората фаза, в която ще направим същото, но с крака малко по-далеч от стола или пейката, които използваме за задържане. И накрая, във фаза трета работата е същата, но стоим на петите си, така че е малко по-трудно да изпълним упражнението.

Друга формула за премахване на увисването е прави кръгове на ръцете, докато стои. Това е много просто упражнение, което се състои в поставяне на ръцете хоризонтално, без огъване на лактите, и изчертаване на кръгове между тях. Става въпрос за извършване на обиколки с много малка амплитуда, за да се направят много повторения за кратко време. След това повтаряме упражнението, но назад.

Упражнения за премахване на увисването

Друго добро упражнение за премахване на увисналите ръце е лицеви опори в коляното. Много лесно е да се направи, въпреки че е важно да се следват някои съвети: не трябва да извиваме или повдигаме гърба и да го държим прави. Също така е по-добре ръцете да са поставени на височина на раменете, така че трицепсите да свършат повече работа от пекулите.

Четвъртото упражнение е дъски с движение на ръката. Тя включва поставяне на тялото в позиция на дъска и след това докосване на всяка ръка с крака. Това е поза, която е трудна за поддържане за хора, които не са спортували много през живота си, така че е важно да го правите малко по малко и постепенно да увеличавате повторенията.

Последният трик за премахване на мазнини от ръцете ви е малко по-прост от предишните, но все пак по-ефективен. Е за вървете нагоре и надолу по чиниите: ние се поставяме на земята, опирайки ръцете и пръстите си на постелката: от този момент нататък се поставяме в позицията на масата на лактите, за да се върнем по-късно в първоначалната позиция. Както в предишния случай, трябва постепенно да увеличавате повторенията.

Намаляването на натрупаните мазнини в ръцете не е лесно, но премахнете увисването с тези пет упражнения ще бъде малко по-лесно. Правенето им ежедневно ще отнеме само няколко минути и ще ни позволи да покажем прекрасни ръце през лятото, което е точно зад ъгъла, което ще ни позволи да носим дрехите, които харесваме най-много, без да се страхуваме да покажем каквато и да е част от нашите тяло