След планове за детоксикация и отслабване, има области, които остават отпуснат и със кожата есен, като крака и обятия.
И въпреки че те са най-трудните за втвърдяване области, не е невъзможно, ако извършите следното обучение всеки ден.
Наистина ли те елиминират на грес и трансформирам в мускул!
- Дъски с тежести
Лягам с лице надолу върху равна повърхност и поддържайте вашия тяло за съвети на твоя крака и длани на твоя ръце (в който ще държите гири на 1 до 2 килограма) .
Тъй като сте в позиция на а желязо, носете тегло от дясна ръка на височината на гръден кош, слезте и сега вдигнете лява ръка.
Повторете 20 пъти движение, от 3 дневни серии, за премахване на увисването.
Ако не сте свикнали да добавяте тежести към упражненията, правете дъските с повдигане на ръката без гири Getty Images
Дръжте багажника си изправен, отворете своя десен крак до височината на раменете и разтегнете обятия на него отпред.
По късно, огънете крайниците си, затворете краката си, докато карате китките ви да докосват върховете на крака, отворете отново и превъртете, но сега от другата страна.
Направи отново петнадесет измествания, по време на 4 периода, и не забравяйте втвърдявам на обятия във всеки момент.
- 10 Упражнения за премахване на мазнините и подобряване на личния ви имидж
- Ръце и гръб - 8 гимнастически упражнения след раждането за практикуване с бебе - възстановяване
- 7 домашни упражнения за по-силни оръжия; Аз съм жена
- 7 минути упражнения са достатъчни за премахване на мазнините от корема Infobae
- 10 трика за тонизиране на ръцете и премахване на мазнините, като същевременно им пречи да висят