Не пропускайте писмото, което ще ви помогне да се отървете от чувството за подуване и тези килограми, които сте натрупали след коледните излишъци. Това е, което тялото ви би ви казало, ако можеше да говори.
Здравейте! Ние сме вашите излишни килограми:
Тези, които забелязвате през последните дни в дрехите, всеки път по-плътни и най-накрая сте се видяли нарисувани - с ужас - на скалата. Но как да не се появим ... ако не сте спрели? Обяди, вечери, закуски, мезета, напитки ... и на всичкото отгоре, без вашата тренировъчна рутина!
Страхували сте се от полворони и други типични сладкиши, но ние ще ви кажем, че несъвместимите комбинации от храни също са ни помогнали много за растежа., като например, когато сте яли месо и риба в едно и също хранене или когато сте придружили животинския протеин с нишестето от хляб, тестени изделия или картофи. Да не споменавам захарни, газирани и алкохолни напитки: безалкохолни напитки, шампанско, кава, вино, бира и чаши. Обичаме ги, защото те предполагат допълнителна захар и калории и ни помагат да покажем тези фантастични любовни дръжки.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Въпреки че, честно казано, трябва да ви кажем, че не всичко е мазно. Част от това, което изпълва корема ви сега, е чревно възпаление. Виждате ли: червата ви се опита да усвои всички тези храни, но не му дадохте почивка, свързвайки аперитива с храната, закуската с вечерята и закуските при всяка среща със семейството или приятелите. И така, ден след друг ... Няма тяло, което да го понесе! Червата ви са претоварени с работа и в крайна сметка не могат да направят пълно храносмилане. Подобно на черния дроб, един от основните, отговорен за елиминирането на токсините от тялото ви. Ето защо сте почувствали толкова много подуване и дискомфорт, появили са се газове, тежко храносмилане, киселини и болки в корема.
Но не се притеснявай! Дойдохме да ви кажем, че сме готови да тръгнем. Оставяме ви няколко съвета, за да можете да се сбогувате:
За начало започнете всеки ден, като пиете чаша вода на гладно със сок от половин лимон: това е добър трик за почистване на храносмилателната система и този чудесен естествен филтър, който е вашият черен дроб. И след това пийте вода между храненията, глътка наведнъж, за да помогнете на бъбреците да прочистят токсините чрез урината.
Удължете естествения период на физиологично гладуване, който сънят предполага, като пропуснете вечерята една вечер или закуската на следващия ден. По този начин освобождавате повече часове от обикновено, без да ядете и давате време на храносмилателната си система да завърши цялата си работа, а тялото да елиминира отпадъчните продукти. В тези "полуфасти" можете да пиете вода, запарки, зеленчукови бульони или пресни плодове.
Яжте вегетарианска диета един ден в седмицата, като ядете само плодове и зеленчуци. Без храна от животински произход и без зърнени храни. Плодовете и зеленчуците са прочистващи храни, които също ви осигуряват основни витамини и минерали. Избягвайте плодове за десерт: взети като десерт, плодът преминава процес на ферментация в стомаха и причинява проблеми с храносмилането. Запазете го за закуски в средата на сутринта и следобед или за започване на деня.
Започнете храненето с лека салата и Придружавайте месо или риба със зеленчуци, като моркови на пара, поширан лук, варен спанак, манголд или сотиран боб. Тези храни допринасят за по-доброто усвояване на протеини от животински произход.
Осмелете се и кажете "не" директно на хляба по време на хранене. По този начин ще избегнете изкушението да нарежете парче (след друго) и ще позволите правилното усвояване на храната.
И накрая, възползвайте се от импулса на новогодишните решения, за да упражнявате, ако е възможно навън (ако е в естествена среда като полето или плажа, още по-добре!) Докато изгаряте калории и мобилизирате мастни натрупвания, вие подобрявате способността на белия дроб да изхвърля токсините чрез дишането и тази на кожата чрез потта. Знаете ли, сега е време да почистите, почистите и почистите. Върнете се към обичайната си тренировъчна рутина или, ако нямате време, поне ходете на разходка 20 минути на ден с добро темпо. Всеки ден!
Знаем, че ви притеснява да ни видите с вас и че ви ядосва. Но знаете ли какво? Това също ви помага да вземете повече сила, за да се грижите за себе си и да ни пуснете. Използвайте енергията на гнева, за да се дисциплинирате и да си възвърнете добрите навици. Не заслужавате нищо да не вгорчава живота ви!
Вашите бивши килограми повече
Статия, изготвена в сътрудничество с Дра Изабел Белаустеги, експерт по хранене