Кикбокс, алтернатива за освобождаване на адреналин. Снимка: Freepik

лична защита

Кикбоксът е кардио тренировка, която надхвърля насърчаването на изгарянето на калории. Този спорт помага да се освободи адреналин и да се научи малко за самозащитата.

Това е боен спорт, чийто произход е японски със западно развитие. Тази практика придобива все по-голяма популярност сред жените.

Може да ви заинтересува: Предизвикателство със стоманен корем за 30 дни: ежедневно обучение от 10 минути

Кикбокс: практика за освобождаване на адреналин

В тази дисциплина боксовите техники се комбинират с някои модели ритници по бойни изкуства като муай тай и карате.

Въпреки че няколко фитнес зали предлагат класове по кикбокс, тази алтернатива за изпомпване на адреналин може да се направи и от уюта на дома.

С това обучение можете не само да получите подобрение на тялото, но и да получите инструменти за лична защита, които могат да бъдат приложени в моменти, необходими за лична защита.

По тази причина мнозина го възприемат като „две за едно“, тоест тренирате и подобрявате физическото си състояние, докато се научавате да се защитавате от някои опасности на улицата.

Как е рутината?

Тренировката по кикбокс започва с 15-минутна загрявка. След това елате 5 минути джогинг. Впоследствие те се фокусират върху странични ритници за още 5 минути и завършват с 5 минути хвърляне на удари.

Последната част се извършва, като се пазите и държите вътрешността на предмишницата близо до тялото, освен това юмруците трябва да покриват брадичката. След това ръката се изпъва право, оставяйки юмруците затворени.

С тази алтернатива можете да намалите стреса и да освободите адреналин. Освен това отслабвате и научавате за самозащита. Ако ви харесва, трябва да бъдете насърчени да го практикувате, да, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да видите дали можете да извършвате движенията без неудобство.

Любопитен факт:

В допълнение към ползите от този спорт, като изгаряне на калории и освобождаване на адреналин, е важно да знаете някои техники, използвани в кикбокса. Следователно в рамките на тази практика най-често срещаните обикновено са: