Поддържането на устата в добра форма е възможно, ако освен че си миете зъбите и отивате на контролни прегледи, я подхранвате с храните, от които се нуждае.

най-добри

18 януари 2018 г. А. Париж Мадрид

Устното ни здраве оставя много да се желае и данните го показват: четирима млади хора (между 12 и 15 години) от 10 имат кухини. Най-лошото е, че този процент се удвоява в зряла възраст: на 35-годишна възраст това заболяване присъства в 95% от устата на испанците, според данните от проучването на здравето на устната кухина през 2015 г. много по-добре: между 65 и 70% от популация над 35-годишна възраст има проблем с тях и между 24 и 37% страдат от пародонтоза или заболяване на венците (10% от тях в най-тежката му форма).

За да се справим с тази ситуация, в допълнение към екстремната хигиена, миене на зъбите поне два пъти на ден, използване на флуоридна паста и редовно посещение на зъболекар веднъж годишно (и не само когато имаме флегмона), трябва да следим какво ядем. Защото за здравето на устната кухина не е едно и също да имаш салата като сладка (независимо от това как миеш след това). За да бъде здрава, устата ни се нуждае от това да й осигурите калций, флуорид, антиоксидантни полифеноли, катехини, омега-3, витамин С и D. Знаете ли къде и как да намерим тези хранителни вещества? Тези храни ще ви дадат.

10-те храни, които се грижат за здравето на зъбите:

  • Нездравословни мазнини: храни с високо съдържание на наситени мазнини са свързани с възпаление на венците.
  • Алкохолът: приемът му е рисков фактор за рак на устната кухина и пародонтоза.
  • Кисели храни и напитки: насърчават ерозията на емайла и увеличават чувствителността на зъбите.
  • Газирани напитки: проблемът с тях е не толкова захарта, която съдържат (която също), а киселинното им рН, което разяжда емайла и дентина, улеснявайки появата на свръхчувствителност. Ако се консумират, след това се препоръчва добро изплакване.
  • Индустриални сосове: Кетчуп, соев сос и балсамов оцет, като кафе, оцветяват емайла и най-лошото от всичко е, че съдържат много захари (да, дори и да са солени), а захарта причинява кариес.
  • Пържени картофи (чанта): те съдържат нишесте, което се превръща в киселина и атакува емайла. Ако не можете да устоите на желанието за това кълване, е важно след това да измиете старателно зъбите си и да използвате конец.