The фъстъчено масло Приготвя се лесно у дома и можем да получим продукт без добавена захар, с качествени мазнини и растителни протеини. Следователно не можем да спрем да се възползваме от него в нашата диета и днес го правим 13 здравословни начина да ги използвате във вашите ястия.

начина

Винаги използвайки домашно фъстъчено масло, без добавена захар, можем да получим много добри хранителни вещества от него и възползвайте се от кремообразната му текстура за заместване на сметана или масло, които предлагат наситени мазнини с почти никакъв протеин.

По този начин ние предлагаме следното предписания да използвате същото:

Сладки ястия с фъстъчено масло

Въпреки че фъстъците са бобови растения, поради своя вкус, подобен на сушени плодове, той се използва широко сладки ястия като тези, които показваме по-долу:

  • Кремообразен бананов сладолед: само с две съставки и без добавена захар можем да постигнем този идеален сладолед за здравословен десерт.
  • Шоколадово, бананово и фъстъчено масло смути: много калий, антиоксиданти, протеини и качествени мазнини в това смути, което препоръчваме за да се хидратираме след тренировка интензивен.

  • Тост с бананово фъстъчено масло: За закусказасищащи и много питателни можем да направим този прост тост за минути.
  • Смути от фъстъчено масло и ягодово сладко: избягване на меда в рецептата, ще постигнем веган смути, без добавена захар и с интензивен естествен сладък вкус.
  • Ролки от банан и фъстъчено масло: за десерт, леки закуски или, закуска или лека закуска, тези ролки лесно да се направи Те са идеални за най-малките в къщата.
  • Веганска овесена каша, фъстъчено масло и бисквитки със семена: Много качествени мазнини, фибри и растителни протеини в тази рецепта препоръчваме избягвайте сиропа използвайки вместо това подсладители.
  • Потапяне на кисело мляко и фъстъчено масло: избягвайки меда в рецептата, можем да постигнем това идеално потапяне, за да придружава пресни плодове или зеленчукови пръчици, като десерт или предястие, съответно.

Солени рецепти с фъстъчено масло

За да добавим вкус и хранителни вещества с добро качество към нашите солени ястия, ние предлагаме следните здравословни рецепти:

  • Юфка Тофу с фъстъчен дресинг: Пропускайки кафявата захар от рецептата, това пълно веганско ястие предлага изобилие от растителни протеини и фибри които осигуряват ситост на тялото.
  • Сотирано филе с моркови, грах и фъстъчено масло дресинг: за протеинова храна Преди всичко това просто соте може да бъде много полезно и ако желаем, можем да добавим зърнени храни или бобови култури, за да включим въглехидрати в рецептите.
  • Яхния от нахут и чипот с фъстъчен сос - много сложни хидрати в това веганско ястие, което е утешително и лесно за приготвяне в бавната печка.
  • Скариди с къдраво фъстъчено масло: това е бърза рецепта и засищащо, при което препоръчваме да замените сметаната с натурално неподсладено кисело мляко или разбито прясно сирене, за да добавите протеин и да извадите наситените мазнини от ястието.
  • Тофу манго тако с фъстъчен сос: рецепта лек, но засищащ поради високото съдържание на протеини и фибри.
  • Ригатони със свинско филе в тайландски стил: a пълна чиния, с въглехидрати, протеини и ненаситени мазнини, предлагани от фъстъчено масло, което също предлага полезни минерали като калий.

Това са 13 здравословни рецепти с фъстъчено масло които ни позволяват да добавяме добри хранителни вещества към ястията по прост начин.