- Автор на публикацията:Веган диетолози
- Публикуване на публикация: 14 април 2020 г.
- Категория на влизане:Информация/Новини
- Публикувай коментари:Без коментар
1️⃣ Протеини: бобови растения (нахут, леща, боб ...), тофу, темпе, сейтан, текстурирана соя, соево мляко ...
2️⃣ Зърнени култури и нишесте: тестени изделия, ориз, картофи, кус-кус ...
3️⃣ Пресни и/или замразени зеленчуци и плодове
4️⃣ Мазнини: необработен зехтин, ядки, семена ...
5️⃣ Витамин B12 и D добавка
🥦 Яжте зеленчуци, плодове, протеини и мазнини, поне на обяд и вечеря.
🍲 Не забравяйте да ядете достатъчно протеин през целия ден.
Яжте 1-2см смлян лен всеки ден.
🧘♀️ Дори да не можете да излезете навън, можете да спортувате и у дома.
Пийте достатъчно течност: вода, инфузии, зеленчукови бульони ...
- Храни и добавки, които не могат да липсват във веганската диета
- 20 храни, богати на манган, които не можете да пропуснете в диетата си
- 5 храни, които не могат да липсват в диетата ви, ако искате да забременеете
- Храни, които не могат да липсват по време на бременност
- 10 храни, които могат да влошат симптомите на цистит