Она Карбонел, шампионката по синхронно плуване, разкрива как се грижи за себе си поради изискванията на професията си

Олимпийската медалистка и световна шампионка по синхронно плуване разкрива тайните на диетата си

умствената

Той много се грижи за диетата си, защото, както той казва, това е „неговият бензин“. Какви храни не липсват във вашия хладилник?

-Опитвам никой! Обичам да ям всичко, обичам протеини - месо, риба - което е необходимо, за да продължи мускулите да растат и да стават по-силни, обичам зеленчуци, плодове, сирене Харесвам много, кремът Филаделфия винаги е в хладилника ми, защото се вписва в много различни неща и също винаги работи добре.

-Уверете се, че не прекарвате повече от два часа, без да ядете нищо. Какво е вашето ежедневие в това отношение?

-Винаги приготвям добра закуска, това, което се случва е, че тъй като тренираме веднага щом го взема, може би в 6:30 сутринта и ако тренирам до 12:30 или 13:00. Ето защо между храненията винаги има ядки, или банан, или малко препечен хляб, или енергийно блокче, кисело мляко. защото си представете, ако не закусвате в 6:30 и до 13:00 часа! Ние също имаме нашите изотонични напитки и хидратираме много.

-Но можете да се отдадете на себе си от време на време.

-Да, капризите са важни. Вярвам в балансирана диета, в която има всичко, винаги навреме и в правилната пропорция. Ако отида на кино, което обичам, тогава взимам малко пуканки, защото и това не е лошо. А през нощта харесвам парче тъмен шоколад, вместо млечен шоколад. Опитвам се, че в рамките на моите капризи те са минимално възможните.

-Вашето тяло е вашият работен инструмент. Как се грижиш за това?

-Опитвам се да не злоупотребявам с въпроса за солта, въпреки че сега, когато бях в "Masterchef", е вярно, че трябва да го приложите към нещата, защото ако те не са много скучни, но без да прекалявате. Ям малко масло и сосове, защото са много калорични, използвам много пара и фурна, пържени много малко. И добър зехтин. След това съм много внимателен с безалкохолните напитки и пия много вода, цял ден съм с вода! Освен това три пъти седмично правя физиотерапия (имаме физиотерапия в екипа), особено освобождаване от отговорност и използвам много овлажнител върху кожата и косата, защото хлорът във водата и влажността ги развалят.

-А на психологическо ниво имате ли и някакви грижи?

-Дори е по-важно от всичко останало, защото играем четири години работа за три минути, което е олимпийски финал. И така, как се справяте с това? Опитвам се да имам време за себе си, не за медитация, а за успокояване на ума си от толкова голям натиск. Работя много с психолози, с „ментални треньори“, работя с визуализация, опитвайки се да визуализирам перфектното си упражнение всеки ден в басейна на Олимпийските игри или Световната купа, с хора. цялата умствена работа, която можете да направите по-късно, помага много.

-Поради семейството си тя е тясно свързана със света на медицината и здравето. Давате ли някакъв съвет?

-Да, родителите ми, и двамата са лекари от травматологията и ревматологията. Но не вярвайте, при дървения нож на ковача! Тъй като имаме спортни лекари, родителите ми се опитват да не се намесват, но очевидно винаги са нащрек. И когато съм в периоди на тежко износване, правя анализ, за ​​да видя желязото (тъй като жените с менструация са склонни да са ниски), тъй като дефицитът му дава голямо усещане за умора; и ПК, които са мини мускулни влакна, които от толкова много тренировки и толкова много движения понякога се разпадат и се чувствате много уморени. Наблюдавам тези неща в анализите си, че всичко е правилно, а също така приемам някои витамини, защото сме с пълен капацитет.

Перо лети

Започва в спорта чрез художествена гимнастика, но скоро страстта й към водата я води до синхронно плуване. От 14-годишна възраст той е част от Националния отбор, където може да се похвали с рекорд за сърдечен удар със сребърен медал на Олимпийските игри през 2012 г. Страхотен перфекционист, той показа, че уменията му при печката са почти равни на онези, които той печели в басейна.