Упражнение за лице
- Разтворете очи и погледнете една и съща точка пред очите си. Задръжте лицето си за 10 секунди и се отпуснете по-късно. Трябва да направите това 4 пъти.
- Направете го 5 пъти по този начин, който смуче рибено лице по бузите ви
- Повторете 4 пъти, като дълбоко вдишвате и след това издишвате през устата
- Оставете въздуха да се напълни в устата ви. Затворете устата си и съберете устните си. След това преместете въздуха в устата си от тази страна в другата. Повторете това в продължение на 5 минути, за да премахнете наедрелите бузи.
- Направете „O“ форма на устните си и след това издухайте въздуха, докато свирите.
- За да укрепите линията на челюстта, погледнете нагоре и издухайте въздуха от устата си
- Тогава се усмихнете, тъй като това е най-доброто упражнение за премахване на мазнините от лицето ви.

Справочни връзки:

20 полезни начина за това как да се отървете от наедрелите бузи по естествен път

24 азиатски тайни за грижа за кожата за подобряване на състоянието на кожата супер бързо

Как да отслабнете от лицето си

1. Подобрете контурите на лицето

С това упражнение можете да включите по-голямата част от лицевите мускули на тонуса, най-добре е да го правите сутрин.

Изпълнение: поемете дълбоко въздух и издуйте бузите си, плътно затворени устни. Сега трябва да натиснете дланите на бузите си, които трябва да устоят на натиска. Ръцете трябва да са разположени така, че пръстите да са затворени.

време за упражнения - 5-6 секунди, броят на повторенията - 5-10.

треньор

две. Практикуване на мускулни бузи

С това упражнение можете да укрепите мускулите на бузите, брадичката и да се отървете от носогубните гънки.

Изпълнение: отворете устата си и издърпайте устните с буквата "О". След това трябва да опънете езика си по бузата, който трябва да издържа на натиск. Това се следва, за да се извършат кръгови движения, силно притиснати към езика на бузите.

Броят на кръговите движения на всяка буза - 10-20.

3. За укрепване на мускулите на бузите, устата и очите

Това упражнение е насочено не само към укрепване на мускулите на бузите и шията, както и областта на устата и очите.

Изпълнение: устата трябва да е отворена и заоблена във формата на буквата "О", трябва да натиснете устните върху зъбите и да индексирате пръстите, за да ги поставите на долния ръб на очните кухини, но без да натискате прекалено силно. За да напреднете в това упражнение, трябва само устните, които след това ще бъдат удължени в усмивка, след което се върнете в позицията на буквата "О". Под пръстите трябва да усетите напрежение в мускулите около очите.

Броят на повторенията на упражненията - 20-30.

4. Отървете се от двойната брадичка

Изпълнявайки това упражнение, можете да постигнете добър тонус в мускулите на брадичката и кръговите мускули на лицето.

Изпълнение: устата трябва да е отворена, а устните му - опънати до зъбите. Движението ще извършва пръстите, последвано от бавно, не много притискане, движещо се в посока на брадичката към очите.

Изпълнението на това упражнение е необходимо преди изтръпването на мускулите на лицето. След това трябва да се отпуснете, да поемете дълбоко въздух и да издишате през устата, като изпънете устните си напред.

Правейки тази проста ежедневна програма за упражнения за няколко седмици, можете да видите очевидния ефект.

За съжаление мястото не може да бъде стеснено. Ако отслабнете, естествено ще загубите мазнини пропорционално в цялото тяло.

Намалете нетния си калориен прием (изгаряйте повече калории, отколкото консумирате) и гарантирано ще отслабнете. Ако поддържате калориен дефицит, лицето ви в крайна сметка ще изтънее. Това ще бъде вярно до известна степен, тъй като не можете да промените черепно-лицевата си анатомия, но ще можете да отрежете малко мазнини от лицето си.

Няма специален начин да загубите мазнини по лицето, като цяло, когато тренирате като част от намаляването на общото телесно тегло, тук естествено ще загубите малко мазнини. За някои хора това е по-бързо, за някои това е по-бавен процес, но със сигурност можете да правите някои упражнения, насочени към по-голяма загуба на мазнини от областта на лицето. За да изброя няколко, бих искал да споделя връзка към някои полезни видеоклипове в youtube. Моля, върнете се, когато се съмнявате.
пилатес за лице - YouTube

Разчитайки на това колко добре преминавате от едно йога упражнение към друго, можете да се възползвате от предимствата на йога на лицето само като използвате 3-5 минути следобед. Това ви дава повече време за други неща и в крайна сметка ви спестява време. Истинският проблем е да знаете, докато се занимавате с йога. Като се има предвид, че йога за лице може да се изпълнява на почти всяко място, където имате гъвкавостта, която искате да направите, селекцията, която работи за вас. Така че следващия път, когато попаднете в банята, се заемете с йога, докато различни човешки същества се гримират. ще се учудите колко лесно е да объркате йога ремаркето, грима и лицето.

Не можете да намалите точката, тялото ви ще източи мазнини от всички места, където съществува, тъй като разчита на тези резерви. В крайна сметка ще докосне мазнината на лицето ви, но няма какво да направите, за да ускорите потупването на тези средства. Упражнявайте се, наблюдавайте приема на храна и ще видите резултати.

Повечето хора започват да отслабват, започвайки с лицето си, чак до дъното, но особено ако метаболизмът ви е лош, може първо да отслабнете другаде. Това може да зависи от генетиката, типа на тялото ви и т.н.

Това, което помага, е да започнете да ставате по-слаби, а не да си поставяте цел в килограми, а повече в процент на телесни мазнини. Изтънявате естествено, това ще направи лицето ви по-тънко.

Ще се въздържа от преминаване към научни причини, когато отговарям на този въпрос, тъй като този отговор се основава на личния ми опит. Интересно наблюдение, което забелязах по време на пътуването си за отслабване, беше пряката връзка между мазнините в корема и мазнините на лицето ми. Колкото по-тънка беше кръста ми, толкова по-тънко ставаше лицето ми.

Но простото решение за получаване на по-стройно лице би било да намалите захарта и да пиете много, много вода!

Моят много искрен приятел ми казва да се опитам да контурирам лицето си, но това е доста скъпо и отнема много време, освен ако не сте известен влогър за грим в YouTube 😛

Ами видях в един от видеоклиповете в youtube, където любимата ми поп звезда споделя как лицето й е направено да изглежда по-стройно

7 дни преди стрелбата тя започна да пие много вода ... вероятно 3 до 4 литра или дори повече ... и на шестия ден имаше по-малко вода в сравнение с това, което имаше през последните 5 дни ... деня от стрелбата по лицето й, естествено, той изглеждаше по-тънък! \ U0001f60a
Е, това чух от вашето интервю в youtube ... не съм сигурен дали работи добре за всички!
Не съм го пробвал и аз!
Не се опитвай !
Споделих го, преди да намеря тази интересна информация! \ U0001f60a

но мога да ви дам съвет ...
Опитайте се да намалите количеството захар и сол в храните, които ядете ... това помага на лицето ви да изглежда по-стройно. N полезно и за здравето \ U0001f60a

Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, най-вероятно имате малко по-дебело лице от останалите. Но когато отслабнете, тялото ви ще реши къде иска да загуби мазнините. Извинете, че казвам, но като цяло ще трябва да отслабнете. Опитайте се да намалите това, което ядете, а също и да намалите нездравословните храни като шоколад или картофен чипс. Яжте много зеленчуци и по-малко въглехидрати. Също така упражнявайте повече.

Ако обаче сте слаби, със сочно лице, не можете да направите много по въпроса. В тази ситуация това би било генетично и ще трябва да се научите да го приемате.

Всъщност не съм сигурен в това, но мазнините изгарят добре, което означава, че се топят. След всяка тренировка вземете лък с леко топла вода и упражнявайте дишане на морски дракон (поставете лицето си в купата за интервали от максимум 30 секунди), не забравяйте да не оставяте водата да се охлади до точката, в която е хладка, така че заменете колкото е възможно повече. Последователността е ключът, така че опитайте един месец ... Мога да се обзаложа, че ще започнете да виждате значителни промени.