Ако имаше нещо много просто, което бихте могли да правите всеки ден, за да бъдете по-щастливи и да подобрите здравето си едновременно, не бихте ли го направили? Е, това е толкова добре и просто, колкото да се смееш.

Има много начини вашата радост да се прояви и не е задължително да се смеете. Ако сте като нас, самите думи ще ви накарат да се усмихнете, защото смехът е заразен (дори в даден момент трябва да ви е създал неприятности в началното училище) и е доказано от време на време в полза на здравето. Това важи и за самоинициативния смях (йога на смеха, някой?).

причини

Независимо дали осигурява облекчаване на стреса, перспектива за противодействие на житейските трудности или просто работи като веселото и заразно социално поведение, има няколко причини, поради които смехът е полезен за вашето здраве. Някои от неговите предимства включват:

Управление на стреса

Смехът буквално е естествено средство за облекчаване на стреса, тъй като намалява нивата на хормоните на стреса като кортизол, адреналин, допамин и хормон на растежа. Смехотерапията, вид когнитивно-поведенческо лечение, който помага да се направят физически, психологически и социални взаимоотношения също имат големи физически и психически ползи.

Осигурете перспектива

Звучи опростено, но ако промените перспективата си, можете да преобразите живота си; една положителна мисъл в даден момент. И какъв по-прост начин да го направите, когато имате лош ден, в лошо настроение или се справяте с някакъв неуспех, отколкото като се разсмеете? Не винаги е толкова лесно, но понякога може да бъде толкова просто, колкото да гледате видео онлайн или да се обадите на този приятел, който винаги ви насърчава с коментар или два.

Съберете хора

А като говорим за обаждане на приятел, смеенето е заразна социална дейност; Добрият смях не само събира хората, но дори някои хора го виждат като основна функция. В края на краищата, колективно кикотене може да се разпространи в стая, пълна с непознати, превръщайки я от нова и несигурна социална среда в комфортна и добре дошла, всичко чрез силата на смеха.

Още по-добре? Разсмивайте се с приятелите си. Всъщност „социалният смях“ е изключително пристрастяващ. Проучване от 2017 г. показа, че 30 минути, прекарани в гледане на забавни комедийни клипове с добри приятели, са предизвикали освобождаването на ендорфини чрез опиоидни рецептори в мозъка на субектите. Сигурно сте чували, че яденето на шоколад освобождава допамин в мозъка, но знаете ли, че смехът може да доведе до подобно преживяване?

Физическите ползи са сравними с упражненията

Според преглед на литературата, цитиран от The Gerontologist, „физическият акт на смях споделя много общи ползи, свързани с упражненията“. Те включват мускулна релаксация, подобряване на дишането, стимулиране на циркулацията и др. Точно така, смеете се, докато не ви боли стомахът, определено е полезно за вашето физическо благосъстояние. И ако питате нас, това е достатъчна причина да се радваме на смях дори повече, отколкото обикновено.

* Тази статия не е предназначена да замени информиран медицински съвет. Не трябва да използвате тази информация за диагностика или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата, да промените навиците си в съня, да приемате добавки или да започнете нова рутинна тренировка.