Казвам се Натача, на 38 години съм, със средно кльощава физика и трябва да призная, че през целия си живот съм се грижил за себе си, защото обичам да се чувствам добре и да изглеждам добре, думата диета винаги е била в моя речник.
Преди четири години дойдох от Венецуела в Ню Йорк и разбира се моята рутина и навици се промениха и това донесе много вреди на метаболизма ми и напълнях много. (Към това можете да добавите възрастта ми), колкото повече годините метаболизмът ни се забавя, ако пренебрегнем себе си, както в моя случай, напълнях както никога преди.
Докато един ден не казах YA, вече не искам да се чувствам така и не бях доволен от човека, когото видях в огледалото. Това е преди около шест месеца, опитах се да сваля няколко килограма, честно казано искам да сваля 10 килограма, което означава 22 килограма повече или по-малко.
По това време започнах да спортувам и да намаля обема на храненията си. Правене на проби и грешки с тази диета или с такава диета Истината е, че при тази разходка за приблизително време от 4 до 5 месеца не забелязах никаква промяна и дори се почувствах по-тежък и немотивиран.
Проучвайки и питайки моите приятели, които са експерти по хранене, те ми препоръчаха и прочетох повече за кето диетата или кето диетата и казах „добре“, ще опитам това.
Днес съм тук, за да ви кажа, че преди почти месец започнах тази диета със своите указания и тя беше единствената, която от първата седмица забелязах гигантски промени в тялото си, кожата си и дори в настроението си.
Това не означава, че това е идеалната диета за вас, ако четете тази статия, това е, защото се интересувате от храненето и диетата и как трябва да знаете, че всяко тяло е различно и затова бих посъветвал консултация със специалист.
Кето диета
Кето диетата, известна още като кетогенна, е диета с много ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на здравословни мазнини. Тази диета се основава на план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, който може да ви помогне да изгаряте по-добре мазнините.
Какво можете да ядете на диетата
Можете да ядете всякакви протеини, зеленчуци и някои плодове. В моя случай трябва да призная, че спазвам диетата докрай и съм много строг, що се отнася до въглехидратите, но по отношение на плодовете и зеленчуците като това, което ми причинява, в зависимост от времето. Например, ако той ме провокира с банан, се опитвам да го ям преди четири следобед.
Според Google, милиони хора са се възползвали от тази диета за отслабване и подобренията й в здравето и физическата работоспособност. Изследвайки успях да открия, че тази диета е открита през 1921 г. от ендокринния Хенри Роул Гейелин. През 2018 г. той отново влезе в сила, Помните ли този бум?, добре за него тогава не обърнах внимание, но ако винаги имах любопитството да опитам.
Понастоящем има различни диети и методи за отслабване, така че повтарям, че всяко тяло е различно и не защото тази диета работи за мен, независимо дали е ефективна за вас.
В предишни статии, които можете да намерите в нашата сесия със съвети за здраве и уелнес, говорихме за важността на познаването на тялото си и вярвам, че това е жизненоважно, за да видите промените и да определите коя диета работи за вас.
Ще споделя с вас списъка с храни, които ям, които са работили за мен, но на диетата Кето имате доста обширен списък с храни, които могат да се ядат.
- КЕТОГЕННА ДИЕТА ИЛИ КЕТО ДИЕТА; МОДА ИЛИ РЕАЛНОСТ ▷ Двустранно списание 【СПИСАНИЕ
- КЕТОГЕННА ДИЕТА ЗА ДИАБЕТИК Може ли диабетът да бъде обърнат с Keto Heavenly Beauty and Health
- Кетогенна диета, кето диета, характеристики, предимства, противопоказания
- Mayo Clinic Diet води до по-малко от 15 дни
- Практически курс за кето диета 21 дни - Мария Алкасар Гарсия - научете ново умение - Онлайн курсове и