списание

Казвам се Натача, на 38 години съм, със средно кльощава физика и трябва да призная, че през целия си живот съм се грижил за себе си, защото обичам да се чувствам добре и да изглеждам добре, думата диета винаги е била в моя речник.

Преди четири години дойдох от Венецуела в Ню Йорк и разбира се моята рутина и навици се промениха и това донесе много вреди на метаболизма ми и напълнях много. (Към това можете да добавите възрастта ми), колкото повече годините метаболизмът ни се забавя, ако пренебрегнем себе си, както в моя случай, напълнях както никога преди.

Докато един ден не казах YA, вече не искам да се чувствам така и не бях доволен от човека, когото видях в огледалото. Това е преди около шест месеца, опитах се да сваля няколко килограма, честно казано искам да сваля 10 килограма, което означава 22 килограма повече или по-малко.

По това време започнах да спортувам и да намаля обема на храненията си. Правене на проби и грешки с тази диета или с такава диета Истината е, че при тази разходка за приблизително време от 4 до 5 месеца не забелязах никаква промяна и дори се почувствах по-тежък и немотивиран.

Проучвайки и питайки моите приятели, които са експерти по хранене, те ми препоръчаха и прочетох повече за кето диетата или кето диетата и казах „добре“, ще опитам това.

Днес съм тук, за да ви кажа, че преди почти месец започнах тази диета със своите указания и тя беше единствената, която от първата седмица забелязах гигантски промени в тялото си, кожата си и дори в настроението си.

Това не означава, че това е идеалната диета за вас, ако четете тази статия, това е, защото се интересувате от храненето и диетата и как трябва да знаете, че всяко тяло е различно и затова бих посъветвал консултация със специалист.

Кето диета

Кето диетата, известна още като кетогенна, е диета с много ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на здравословни мазнини. Тази диета се основава на план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, който може да ви помогне да изгаряте по-добре мазнините.

Какво можете да ядете на диетата

Можете да ядете всякакви протеини, зеленчуци и някои плодове. В моя случай трябва да призная, че спазвам диетата докрай и съм много строг, що се отнася до въглехидратите, но по отношение на плодовете и зеленчуците като това, което ми причинява, в зависимост от времето. Например, ако той ме провокира с банан, се опитвам да го ям преди четири следобед.

Според Google, милиони хора са се възползвали от тази диета за отслабване и подобренията й в здравето и физическата работоспособност. Изследвайки успях да открия, че тази диета е открита през 1921 г. от ендокринния Хенри Роул Гейелин. През 2018 г. той отново влезе в сила, Помните ли този бум?, добре за него тогава не обърнах внимание, но ако винаги имах любопитството да опитам.

Понастоящем има различни диети и методи за отслабване, така че повтарям, че всяко тяло е различно и не защото тази диета работи за мен, независимо дали е ефективна за вас.

В предишни статии, които можете да намерите в нашата сесия със съвети за здраве и уелнес, говорихме за важността на познаването на тялото си и вярвам, че това е жизненоважно, за да видите промените и да определите коя диета работи за вас.

Ще споделя с вас списъка с храни, които ям, които са работили за мен, но на диетата Кето имате доста обширен списък с храни, които могат да се ядат.