Винаги е необходимо да се пречиства тялото, но истината е, че то вече го прави от само себе си. Важността на консумацията на храна за детоксикация на организма се крие във възможността да помогнем на нашия черен дроб и други органи, участващи в процеса на пречистване за да направи процеса по-опростен и по-ефективен. Можем да постигнем това чрез прием на растителни храни, които съдържат фитохимикали.

За детоксикация също помага да се възприемат или трансформират някои навици, защото токсините могат да идват както отвън, така и отвътре в тялото ни. Можем да ги консумираме чрез добавки, химикали, лекарства и разбира се, чрез дишане на замърсен въздух. Те също могат да бъдат продукт на метаболизма на нашите хормони или стрес.

Ето защо е важно да оставите най-индустриализираните храни, да се опитате да отидете далеч от града, за да дишате чист въздух и да медитирате. Детоксикацията на ума е също толкова важна, колкото и детоксикацията на тялото - и ние имаме насоки за това.. Но не е задължително да се подлагате на многодневни режими на „детоксикация“, което е неестествено и може да причини дефицит на витамини и калории, както и увреждане на червата.

За детоксикация на организма
Просто трябва да консумирате тези 11 храни всеки ден:

1. Зеленчуков бульон

детоксикация

Зеленчуците са най-очевидният източник на фитохимикали, които помагат на черния дроб в процеса на прочистване. Също така повечето съдържат много фибри и чернодробни ензими. Можете да приготвите прост зеленчуков бульон, базиран на диуретични и почистващи зеленчуци, като целина, праз, морков и лук. Варете ги половин час в много вода, без масло и без сол.

2. Зелен чай

Това е диуретик, който помага за бързото изхвърляне на токсични вещества през урината. Освен това е антиоксидант, който помага в борбата със свободните радикали.

3. Инфузия на глухарче

Глухарчето помага на черния дроб да работи правилно, тъй като коренът на това цвете помага за детоксикацията на този орган. Функцията на растението е да възпрепятства създаването на токсини и да улесни изхвърлянето на съществуващите.

4. Лимон

Пиенето на топла вода с лимон е нещо, което трябва да направим, за да предотвратим компресията на кръвоносните съдове, което затруднява храносмилането и хидратацията и следователно детоксикацията на тялото. Дори пиенето на обикновена топла вода работи чудесно.

5. Джинджифил

Активното му съединение, гингерол, разширява кръвоносните съдове, което подобрява циркулацията. Освен това помага за намаляване на възпалението. Можете да го приемете под формата на запарка: хвърлете шепа филийки на еквивалента на две чаши вряща вода и го оставете на огъня за 5 минути. Можете да го използвате и в рецепти, за подправяне на яхнии, ориз или салати.

6. Ферментирали храни

Можеш направи си, или да ги купите. Всички те са храни като кисели краставички, маслини, някои млечни продукти и занаятчийски хляб, чиято консумация насърчава добрите бактерии в червата.

7. Комбуча

Това е друга ферментирала храна, но може би най-мощната. Неговата основа е черен или зелен чай, който е колонизиран от много специфични бактерии и които са отлични за здравето на чревната флора.

8. Плодове

Нищо по-добро от плодов сок за детоксикация на тялото, тъй като неговите прости въглехидрати се усвояват лесно и следователно всички негови пречистващи свойства остават с нас. Най-добрите плодове за това са ябълките и цитрусовите плодове, като грейпфрут и киви.

9. Бетабел

Корените му съдържат антиоксидант, наречен беталаин, който помага за възстановяването и регенерирането на чернодробните клетки. Черната ряпа също е много полезна, тъй като съдържа сярни вещества, които насърчават дренажа на черния дроб, жлъчната секреция и изпразването на жлъчния мехур.

10. Ямайка

Това цвете се препоръчва за тези, които страдат от бъбречни проблеми, тъй като е супер-ефективно почистващо средство и освен това е антиоксидант.

11. Овес

Варените или смесени овесени ядки помагат за прочистването на тялото благодарение на съдържащите се в него аминокиселини, които стимулират производството на лецитин в черния дроб и спомагат за пречистването на токсините.