Ако тренирате дълго време, като мен, може да е трудно да останете мотивирани. Наскоро отделих време да обмисля защо тренирам. Когато постигнах целите си за отслабване, бях като куче, преследващо кола. След като пристигнах, не знаех къде да отида и нямам желание да бъда най-силният в моята тежест. И така защо?
Запомнете своето ЗАЩО
Ако погледнете началото, може да откриете, че когато сте започнали това пътуване, това е нещо повече от просто отслабване. Отпуснете се и наистина обмислете не само какви са били вашите цели, но и защо сте ги направили. Какво ви подтикна да промените? Само външният вид ли беше, или нещо друго?
Ето някои неща, които ме мотивират:
1. Работата върху себе си помага на семейството ми.
Постигането на целите и придържането към тях може да бъде по-алтруистично, отколкото си мислите. Загубата на това тегло е дълга битка, но дори и след получаването на тази цифра е лесно да изпаднете „извън формата“. Това ще се отрази на всички области от живота ви. Наскоро имах майка в офиса си, която искаше да отслабне. Когато го попитах дали има деца, той завъртя очи и каза, че има син. Отговорих му, "Съдя по онова хвърляне на очи, че синът ти е млад и активен." Бях прав. Виждате ли, тази майка е изтощена от сина си от момента, в който той започна да ходи. Когато стигнем до корена на нещата, започваме да си представяме какво би било наистина да се насладите, когато детето ви иска да играе в преследване, да хвърля топката или дори да излиза с мама. Колко време ни липсва в живота, защото ние или нашите близки не сме във форма? Колко от тях са диагностицирани с предотвратими заболявания? Вашият любим човек иска да бъдете щастливи, затова се уверете, че си помагате сами и това ще им помогне.
2. Става въпрос за почтеността.
Когато започнахте това пътуване, надяваме се, че осъзнахте, че това е ангажимент за начина на живот. Ако сте го направили, тогава удържайте на думата си. Ако не сте го разпознали, може би е време да го направите! Ние сме в това дългосрочно. Проблемът със здравето е, че здравословният живот е целта, а не средствата. Отслабването ви не е целта, а страничен продукт от здравословния начин на живот. Бъдете здрави и се възползвайте от предимствата. И повярвайте ми, ползите не спират само при отслабване.
3. Става въпрос за поемане на контрол.
Поемането на контрола върху здравето ви ще се отрази във всички останали неща в живота ви.
- Пестене на време
- Енергизиран
- Продуктивен
- Когато започнах да отделям време, за да вляза във форма, сякаш спечелих допълнителен час за всеки, който вкарах във фитнеса.
4 стъпки за поддържане на загуба на тегло
1. Намерете мотивацията си
Харесайте Íñigo Montoya и се върнете в началото
2. Намерете какво е забавно
Ако обичате да бягате, изберете 5K за любимата си НПО. Ако обичате да се състезавате, опитайте предизвикателство, което вашата фитнес зала може да предложи. Ако харесвате открито, наемете каяк! Опитайте се да намерите фитнес цели и дейности, които отговарят на вашите желания.
3. Създайте малки предизвикателства и непосредствени цели
Предизвикайте себе си и приятелите си да правите месечно предизвикателство като 100 мили кардио за един месец или 50 лицеви опори на ден за един месец. Създайте група във Facebook, за да се мотивирате взаимно с нея. Тази отговорност ще ви помогне да останете съсредоточени.
4. Не забравяйте защо
Затова ви насърчавам да си водите дневник за отслабване. Върнете се и прочетете какви са били вашите борби и желания. Прочетете вашите малки печалби и не забравяйте, че това не трябва да свършва до тук.
Изводът е, че целта никога не е наистина завършена. Защото всеки ден, който решите да подобрите себе си, е победа. Независимо дали ще направите още хиляда стъпки или ще направите серия от допълнителни лицеви опори, вие печелите. Успявате по един ден!