Тези приложения ви предлагат планове за упражнения за изгаряне на мазнини или за развитие на мускулите ви, имат обяснителни видеоклипове и планове за хранене. Всички са налични за iOS и Android.

приложения

С всеки изминал ден последиците от пандемията Covid-19 стават все по-очевидни, вече сме в затвор от няколко дни и все още далеч не знаем кога ще приключи тази карантина.

По същата причина вероятно сме оставили няколко лични проекти за прекъсване, включително физическа подготовка.

въпреки това, експертите препоръчват да останем активни и да продължим да тренираме у дома, за добре познатите му ползи за здравето и настроението, и двете изключително важни в момент като този, в който живеем.

Ето защо в T13 направихме списък с 3 безплатни приложения за упражнения у дома в тази карантина. Всички са налични за iOS и Android, не изискват тежести или други обекти и са напълно безплатни. Познайте ги по-долу.

Седем: 7 минути упражнения

Както казва името му, това приложение се характеризира с предлагане на тренировки от само 7 минути на ден, и беше доста успешен, тъй като повече от 30 милиона души са го изтеглили.

Идеята на Seven е да предложи максимална печалба за възможно най-кратко време. Той има условия за отслабване, увеличаване на силата или за вас да изберете собствената си цел и желаното ниво на фитнес.

Приложението Освен това има платен режим, който струва $ 9,99 на месец и $ 59,99 на година. Тази модалност ви позволява достъп до всички тренировъчни сесии, над 200 упражнения и ви дава право да получавате подкрепа и съвети от сертифициран личен треньор.

Клуб за обучение на Nike

Това приложение на добре познатата спортна марка Nike ви помага да се подготвите с 185+ безплатни тренировки, вариращи от сила и издръжливост до мобилност и йога.

Програмата също има видео съвети от треньори и спортисти Във всяко упражнение и с всяко обучение, което правите, той препоръчва персонализирани опции, които се основават на рутините, които вече сте направили, като се адаптират към вашите цели.

Обучителната библиотека на Nike Training Club включва:

  • Тренировките са фокусирани върху части от тялото, като корема и торса, ръцете и раменете, глутеусите и краката.
  • Обучения бокс, йога, сила, издръжливост и мобилност.
  • 15-45 минути тренировки.
  • Начално, средно и напреднало ниво.
  • Ниска, умерена и висока интензивност.
  • Тренировки само с телесно тегло и с леко и цялостно оборудване.
  • Опции, базирани на време или повторение.

8fit: Тренировки и рецепти

Това приложение не само се фокусира върху упражненията, но също така ви помага да водите по-здравословен живот, като ви предлага персонализирани планове за хранене и тренировки, за да постигнете целите си.

Стъпките за започване на 8fit са следните:

  1. Изберете целта си: отслабнете, подгответе се, качете мускулна маса и т.н.
  2. Изчислете нивото си на фитнес и изберете предпочитанията си за храна.
  3. Прегледайте хлябовете за обяд и тренировка какво ще ви даде приложението.
  4. Следвайте ежедневните препоръки, за да постигнете целта си.

Обученията на това приложение продължават 15-20 минути и можете да ги направите у дома без специално оборудване.

В допълнение към рецептите, приложението има a седмично планиране на хранене, упражнения за изгаряне на мазнини, тренировки за изграждане на мускули, упражнения с висока интензивност, интерактивни видеоклипове и диетични филтри (вегетариански, вегански, без глутен, и т.н.).