Ние сме под карантина само за няколко дни в Испания поради коронавируса и ефектите, които произвежда тази изключителна ситуация, стават все по-забележими. Като не могат да напуснат къщата, много от нас забелязват телата си по-атрофирани от нормалното и може би е добра идея установете рутинна тренировка за да може да го отстрани.

седем

Има много приложения за упражнения от вкъщи, но ако искате да избягате от покупки в приложението или трябва да проучите кое е най-подходящо за вашето устройство, ще ще препоръчаме някои канали в YouTube което ще ви помогне да правите тренировки в тези дни на изолация.

Разходка у дома от Лесли Сансън

Нека започнем с нещо лесно. Ходенето е упражнение, което почти всеки може да направи, но може да е малко сложно, когато не можете да излезете навън.

Каналът на Leslie Sansone „Разходка у дома“ е добър ресурс за тези, които искат упражняване чрез ходене без нужда от бягаща пътека.

Витоник

В канала Vitónica можем да намерим стотици видеоклипове, свързани с обучение, и много от тях са проектирани да бъдат направени, без да се налага да напускаме къщата си.

Добър пример е обучението, което се появява в тези редове, в което те ни учат упражняване с помощта на метла. Преди няколко седмици това може да звучи малко нелепо, но в този карантинен период е страхотно да можете да спортувате с предмети, които се предлагат в дома ни.

Пилатес за начинаещи

Тези хора, които са свикнали да спортуват на открито, може да не знаят какви упражнения могат да правят от вкъщи. Пилатес е идеален за изпълнение на много малко пространство, а DeportesUncomo има пълен курс за начинаещи.

Като цяло те са дванадесет видеоклипа, със средна продължителност около десет минути. Тези процедури ще ни помогнат да подобрим еластичността, гъвкавостта на краката или да предотвратим болки в гърба.

Фаусто Мурийо

Каналът на Fausto Murillo има повече от 3,4 милиона абонати и в момента можем да намерим десетки видеоклипове за здравословно хранене или планове за обучение за всички нива.

Йога с Адриен

Адриен Мишлер е лицето, което отговаря за Йога с Адриен, канал с повече от четири милиона абонати. Силната му страна е спокойният глас (на английски), с който той обяснява всяка от позициите.

Тя е готина и има страхотно чувство за хумор. Добър пример е видеото, което се появява отгоре, в което той ни учи как да правим йога, за да излекуваме махмурлука.

Виртуален фитнес

Gym Virtual е канал с повече от 7,5 милиона абонати, в който Патри Джордан има стотици видеоклипове (на испански) с различни тренировки. Например тази кардио рутина, която продължава 20 минути:

FitnessBlender

С почти шест милиона абонати, FitnessBlender е специализиран канал за предлагане на рутинни процедури хора с малко време или малко мързеливи. Има повече от 500 тренировки, с продължителност от пет до четиридесет и пет минути.

Елена Малова

Този YouTuber от руски произход има пълен канал занимания по йога, тренировки по глутеум или корем. Например, в следващото видео имаме клас от повече от двадесет минути и е признателно, че обръщате специално внимание, че позите се изпълняват добре.