Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано в петък, 24 април 2020 09:12
Последна актуализация в петък, 24 април 2020 г. 11:46
Приблизително време за четене 2 минути, 26 секунди

пленилуния

Може би една от целите ви за тази 2020 г. беше да се съсредоточите върху грижата за тялото си и по този начин да ходите на фитнес всеки ден. Всичко вървеше много добре, докато един ден не разбрахте, че сме в опасност за здравето поради пандемия и че любимата ви фитнес зала ще бъде затворена за няколко дни. Но не се притеснявайте, винаги можете да намерите опции, които да ви помогнат да допълвате рутината си, без да е необходимо да напускате дома си.

Останете активни у дома.

За целта ще споделя няколко съвета, които можете да въведете, за да поддържате форма, докато сте у дома:

1 Носете удобни дрехи: Един от ключовите фактори, които ви мотивират да спортувате, е да се обличате с удобни дрехи или изработени от материали, които ви позволяват да правите физически движения.

две Избягвайте да седите по цял ден: Може да се наложи да прекарате по-голямата част от деня, седейки за домашния офис или просто защото искате да гледате сериали, но трябва да си дадете няколко минути за разтягане, разходка или няколко лицеви опори, които ще ще ви помогне да изчистите ума си и да активирате мозъка си.

3 Погрижете се за вашата диета: Знаем, че когато сте вкъщи, е по-лесно да отидете до хладилника толкова пъти, колкото искате, затова се опитайте да включите здравословни храни, когато правите храненето си. Също така е важно да сте хидратирани.

4 Правете домашни дейности: Точно така, дори ако сте мързеливи да измиете или почистите къщата си, трябва да направите някои от тези дейности, защото, дори и да не изглежда така, тялото ви се активира и започва да работи за намаляване на тези калории.

5 Използвайте плейлиста по ваш избор. Адекватно практическо пространство: Важно е да намерите подходящо пространство за упражнения, за да можете да се движите свободно и да избегнете инцидент. И си правете селфита или записвайте историите си.

6 Поддържайте приятна и свежа среда: Обикновено, когато тренирате, тялото се изпотява, затова препоръчваме да имате проветриво и хладно пространство, за да можете да продължите да правите рутината си.

В допълнение към тези дейности, ние споделяме 3 упражнения, които можете да правите без толкова много усилия и ще допълнят вашата рутина, за да ви поддържат във форма.

  • Прескочи въжето: Това упражнение е много лесно, трябва ви само въже и положителна нагласа. Изпълнете 3 серии от 30 скока.
  • Клякане, докато миете зъбите си: Най-добрият начин да се възползвате от времето за четкане е да направите 3 повторения от 15 клякания.
  • Извиване на крака с прахосмукачка: Докато вакуумирате стаята си, можете да отделите време, за да направите 4 повторения от 15 лицеви опори за всеки крак.

След като знаете тези съвети, които ни даде Хониуел, нямате повече извинения да влезете във форма, докато сте в уюта на дома си, което ще ви помогне да се грижите за тялото си и да се чувствате добре със себе си.